手机版

首页 > 减肥 > 减肥方法 > 列表
消脂减肥的方法,多吃蔬菜适当运动和按摩腹部

消脂减肥的方法,多吃蔬菜适当运动和按摩腹部

苹果减肥法是许多肥胖人士减重的重要方法之一。苹果里面含有丰富的营养物质,不仅可以满足我们人体日常的营养需求,还可以缓解便秘症状。同时,苹果中有含有一些特殊物质。...
2020-07-31
燃脂瘦身的方法,坚持快走能消化热量和快速减肥

燃脂瘦身的方法,坚持快走能消化热量和快速减肥

跳绳在我们日常生活中属于一种不起眼的运动,但是它竟然被排在了公认的减肥运动排行榜中的第1名,是名副其实的黑马,很多人没有猜到。不要看跳绳非常的简单,但是如果能够每天坚持跳绳的话。...
2020-07-30
减肥失败的原因,喝太多水不吃早餐和缺乏锻炼

减肥失败的原因,喝太多水不吃早餐和缺乏锻炼

2、总是有人认为早餐不管吃不吃都是一样的,这个想法是完全错误的,为了减肥而不吃早餐是最愚蠢的。一个晚上的时间会消耗掉我们身体里剩下的所有能量,如果我们早上不补充能量。...
2020-07-27
燃烧脂肪的方法,控制饮食按时吃早餐和补充蛋白质

燃烧脂肪的方法,控制饮食按时吃早餐和补充蛋白质

第二个是一定要记得按时吃早餐,我们不止一次的去强调早餐的重要性,早餐是我们一天当中新陈代谢与减肥的关系最为密切的一餐,其实吃早饭比不吃早饭更加容易减肥成功的。...
2020-07-27
影响减肥的习惯,久坐不动长期熬夜和睡前吃夜宵

影响减肥的习惯,久坐不动长期熬夜和睡前吃夜宵

1、只有感到饿的时候,才会想起去吃东西。许多人有这样一个坏习惯,不按时吃三餐,一觉睡到下午,醒来饿了,才起床吃东西,然后看到食物就狼吞虎咽,这对他们的肠胃非常有害。 ...
2020-07-27
帮助减肥的习惯,温水泡脚稳定情绪和多喝水

帮助减肥的习惯,温水泡脚稳定情绪和多喝水

当人体缺水的时候代谢会下降,进而影响到减肥的效果,多喝水能够提高代谢,增加热量的消耗,排出体内的毒素和垃圾,还能够缓解便秘的症状。并且多喝水,在一定程度上还能增强人的饱腹感。...
2020-07-24
在家减肥的方法,多吃蔬菜少喝甜饮和多做运动

在家减肥的方法,多吃蔬菜少喝甜饮和多做运动

研究表明,食物一定要趁热吃,淀粉类食物的温度与人体消化吸收有关,比如米、面之类的淀粉食物会转化为葡萄糖,并且让人体很容易消化吸收,如果吃的越多,摄入的热量也会增多。 ...
2020-07-20
帮助减肥的果汁,番茄汁能补充营养和瘦身护肤

帮助减肥的果汁,番茄汁能补充营养和瘦身护肤

医学专家以为,每人每天吃上2个-3个番茄,就能够满意一天维生素C的需求。喝上几杯番茄汁,能够得到一昼夜所需求的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的推陈出新进程大有补益。...
2020-07-19
减肥减脂的方法,多吃蔬菜规律饮食和饭前喝水

减肥减脂的方法,多吃蔬菜规律饮食和饭前喝水

一日三餐是最重要的,有时我们因为忙碌,而造成饮食不规律,但是这样很容易让你的肠胃造成“记忆混乱”,从而不能很好地帮助你消化。当我们饮食规律了,我们的肠胃就会形成“生物钟”,消耗你固定的营养。...
2020-07-16
减掉体脂的方法,清淡饮食坚持运动和戒掉饮料

减掉体脂的方法,清淡饮食坚持运动和戒掉饮料

如今,减肥已经成为我们的当务之急,很多人每天都会高喊减肥的口号:我要减肥!但是,真正做到减肥的人却很少。而大多数人减肥的方向都错了,很多人减肥就纯粹地追求体重的下降,也就是减重。...
2020-07-16
降低体重的方法,坚持喝水按时吃饭和经常运动

降低体重的方法,坚持喝水按时吃饭和经常运动

减肥期间,不要去尝试极端节食或者,轻断食。很多人认为自己少吃点就会瘦下来,但是少吃体重下降也不意味着你的身材就会瘦下来,反而降低了身体的代谢。你要坚持三餐规律吃,按时吃饭,多菜少肉。...
2020-07-16
帮助燃脂的方法,早睡早起坚持泡脚和出去散步

帮助燃脂的方法,早睡早起坚持泡脚和出去散步

很多人因为工作的原因,总是把晚餐当成夜宵来完成,吃完就去睡,那你和猪有什么区别呢?晚上睡前的3个小时不建议再进食,晚上8点前就吃完晚餐,8点后就不要再吃东西了,可以适当地喝水,或者是喝茶来补充身体的水分。...
2020-07-16
控制体重的方法,适当运动早睡早起和清淡饮食

控制体重的方法,适当运动早睡早起和清淡饮食

第1种猪肉玉米包子,包子是我们在早餐最常见的一种食物,而且也是比较经典的包子馅料是不一样的,可以根据自己的喜好来选择。有些减肥的人说,我每次都吃小包子,这样能够减少热量的摄入。...
2020-07-15
促进身体代谢的方法,按时吃早餐低盐饮食和多喝水

促进身体代谢的方法,按时吃早餐低盐饮食和多喝水

喝饮料会发胖,但是喝水不会。水是没有热量的饮品,不会促进脂肪的合成。每天喝足量的水,可以抑制饥饿素分泌,达到控制食量的目的。喝水还能补充身体所需水分和让身体有足够的水分进行运转代谢。...
2020-07-14
保持身材的方法,坚持早睡降低热量和补充蛋白质

保持身材的方法,坚持早睡降低热量和补充蛋白质

高蛋白对我们的身体来说非常重要,高蛋白质的食物的消耗时间比较长,可以让我们的饱腹感增强,控制食欲。身体分解消化蛋白质需要消耗更多的热量和从而提高了身体的代谢能力,蛋白质作为身体的重要能量来源。...
2020-07-14
突破减肥瓶颈期的方法,低脂饮食力量训练和早睡早起

突破减肥瓶颈期的方法,低脂饮食力量训练和早睡早起

我们在运动的过程中总是习惯了单一的有氧运动,比如跑步可以连续跑3个月,但是减肥的效果越来越差,而且就算是瘦下来了身材也不会好看,只是显瘦,而且这时身体的代谢已经下降了。...
2020-07-14
帮助减肥的好习惯,坚持运动多吃蔬菜和多喝水

帮助减肥的好习惯,坚持运动多吃蔬菜和多喝水

不少减肥成功的朋友都有一个秘密,就是她们会利用夏天的天时来减肥。今天我就来给大家分享一个减肥的小技巧,大家都别错过这个最容易减肥的好时节,只要养成6个小习惯,你就会不知不觉瘦下来。...
2020-07-14
帮助减脂的方法,坚持喝水控制热量和减少久坐

帮助减脂的方法,坚持喝水控制热量和减少久坐

很多人觉的减肥就应该节食,其实少吃确实可以帮助我们降低体重,但是并不是就能够减肥,我们在减肥期要做到的是保证自身基础代谢的情况下,保证自身营养充足,减少高热量食物的摄入,控制热量。...
2020-07-14
健康减肥的方法,柠檬水能消脂去油和美白肌肤

健康减肥的方法,柠檬水能消脂去油和美白肌肤

大家应该知道白开水是不含热量的,而且我们身体里面需要大量的水分。因此,如果你平常能够养成多喝水的习惯,不仅能及时为身体补充水分,还能够加速身体的新陈代谢,有利于燃烧你体内多余的脂肪。...
2020-07-10
帮助瘦身的方法,适当吃蔬果针灸减肥和坚持快走

帮助瘦身的方法,适当吃蔬果针灸减肥和坚持快走

1、靠墙站:在闲暇之余,可以找一面平整墙面,脚跟、腿肚、臀部、肩部、头部都贴到墙面,笔直站立,保持半小时左右,可有效消耗脂肪,起到减肥瘦身的效果。2、调整晚饭内容:晚上若是大鱼大肉,十分容易出现发胖的情况,造成脂肪堆积的现象。因此在晚饭可适当选择吃新鲜蔬果进行食用。...
2020-06-24
减肥瘦腹的方法,清淡饮食增加劳动量和按摩腹部

减肥瘦腹的方法,清淡饮食增加劳动量和按摩腹部

在洗澡前,先用一些粗盐加水调和敷在腹部,慢慢按摩腹部,10分钟后冲洗掉。由于粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分及垃圾,让腹部更紧致平坦。而且还可以给皮肤补充矿物质,让皮肤更细腻紧绷,从而既瘦了身,又保证了皮肤的弹性。3、做家务收腹法。...
2020-06-23
减肥时需要注意什么,早起排便空腹喝水和按时吃早餐

减肥时需要注意什么,早起排便空腹喝水和按时吃早餐

早餐吃不吃是一个问题。有的人为了减肥不吃早餐,认为减肥速度会加快。但是研究发现,吃早餐跟不吃早餐的人和减肥速度并不存在差异。不吃早餐的人,没有进食会让身体保持低代谢状态,午餐会吃得更多,很容易引发肠胃疾病,胃下垂等疾病。而吃早餐的人,早上的代谢会比较旺盛。...
2020-06-22
健康减肥的方法,多吃蔬菜清淡饮食和多喝水

健康减肥的方法,多吃蔬菜清淡饮食和多喝水

多餐少食不仅可以减肥瘦身、还可以保护肠胃。一天可以吃五六次饭,前提是不要是油炸、油腻高糖的食物。多吃些蔬菜和水果,多餐的好处是、我们每顿少吃、下顿可以不就吃了,最主要要配合运动来减肥,这样才可以让我们摄入的热量、可以消耗掉,而且每天消耗的过多。...
2020-06-22
长期不吃主食的影响,体重反弹损伤肝脏和骨质疏松

长期不吃主食的影响,体重反弹损伤肝脏和骨质疏松

但是大家也不要灰心,只要坚持运动就可以达到减肥的目的。因为中等强度的运动每小时可以消耗600-800大卡的热量,比如游泳、跑步、骑自行车等等。除了出汗多减肥容易反弹,还有哪些减肥方式是错误的呢?不吃主食容易反弹?很多女性为了减肥,所有碳水化合物的食物都不敢碰。...
2020-06-21
减轻体重的方法,坚持运动多吃水果和温水泡脚

减轻体重的方法,坚持运动多吃水果和温水泡脚

许多人之所以会出现肥胖的症状,是由于在晚上睡觉前一系列不良的生活习惯,例如如下几种习惯则会造成身体脂肪的过度堆积:1.熬夜不睡。在夜间睡眠之中,身体也会分泌出一种人体瘦素,在夜间睡眠的状态之下,便能够悄无声息的燃烧脂肪。而经常性的晚睡则会造成人体新陈代谢缓慢。...
2020-06-16