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含有劣质蛋白质的食物,汉堡的肉排热量高会导致发胖

含有劣质蛋白质的食物,汉堡的肉排热量高会导致发胖

有的人说:汉堡拆分后就是面包、牛肉或鸡肉、蔬菜,是一种健康的食物。其实这太过于片面,汉堡中的面包、蔬菜,确实是优质的碳水和纤维。但是,它的肉排是经过高油、高盐的工序烹饪而来,再加上芝士和沙拉酱的额外热量加入,已然是一个高热量炸弹,是典型的发胖食物。你才会看到,很多吃汉堡的欧美人士体格格外粗壮,体脂非常高。...
2020-05-04
影响减肥的5种食物,甜点的糖分高会导致长肉

影响减肥的5种食物,甜点的糖分高会导致长肉

除了沙拉,很多人也会选择用水果代替主食,从而达到减肥的目的。一些水果对于减肥还是有一定效果的,它不仅热量低,还可以使人有饱腹感。但是若你选择一些果脯作为自己的减肥餐,那么很可能你不仅不会瘦下来,反而会发胖。因为葡萄干、苹果干等果脯类食物是,如果不看清楚其营养成分,一些含有过量的糖的果脯,不仅不会是你瘦下来。...
2020-05-01
4种常吃会长肉的主食,炒饭的热量高油多吃了会发胖

4种常吃会长肉的主食,炒饭的热量高油多吃了会发胖

我们还在学校的时候,经常见到校门口有卖炒饭的,价格也不贵,五块钱不到就能买上一份,不知比食堂的饭菜好吃多少倍。工作以后,有时不想做饭,见家里有剩饭,就随便炒个蛋炒饭吃,方便也美味。但要知道,米饭本身就具有一定热量,而且炒的时候会放很多的油,不然就会粘锅,还有很多人在炒饭时,往往会加一些配菜,如火腿,这样一来油分及热量就更高了。...
2020-04-30
脂肪含量高的3种食物,五花肉的高脂肪会导致大肚子

脂肪含量高的3种食物,五花肉的高脂肪会导致大肚子

烧烤的食物是现在很多人都喜欢吃的,烤肉不仅是色香味俱全,更是在吃的过程中有一个很好的体验感。烤肉成为了很多年轻人出去聚会的首选。烤肉中有一种食物,五花肉,这是一种很美味的食材,但是里面含有高脂肪,会造成腹部脂肪的堆积长大肚子。2:奶油冰激凌。第二个就是冰激凌,现在夏季要来了,天气炎热起来很多人都是爱吃冰激凌。...
2020-04-28
会发胖的4种水果,香蕉的热量高吃多了会导致肥胖

会发胖的4种水果,香蕉的热量高吃多了会导致肥胖

香蕉。香蕉是一种物美价廉的水果,外表诱人吃着也十分香甜。可大家不要被它的外表给骗了,香蕉含有的热量非常多,每一百克的香蕉中就含有93大卡的热量,一根香蕉就差不多是咱们平时吃的半碗米饭的量,一天下来,你如果吃了两根、三根,那么后果可想而知,不仅没有起到很好的减肥作用,还会因为食用过多的香蕉导致肥胖的现象。...
2020-04-28
减肥时适合吃馒头还是米饭,米饭的膳食纤维多又能饱腹

减肥时适合吃馒头还是米饭,米饭的膳食纤维多又能饱腹

不少女性减肥的时候,是要明明确确记录自己一天吃进多少能力的,这也从侧方面向我们说明能量的控制对女性的减肥有多重要,那么在同等质量下,到底是馒头的能量更低还是米饭的能量更低呢?答案是米饭的能量更低。这可能让很多人都难以置信,因为不少人一直认为米饭含有的能力是很高的,怎么还会馒头高,但事实就是这样。 ...
2020-04-28
喝芹菜汁的好处,能增加饱腹感促进肠道蠕动和排便利尿

喝芹菜汁的好处,能增加饱腹感促进肠道蠕动和排便利尿

首先喝一杯芹菜汁之后能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入,其次是粗纤维能够促进肠道蠕动,促进排便瘦肚子,而且粗纤维还能够抑制脂肪的吸收。另外,芹菜汁的利尿效果对于水肿型肥胖的减肥效果也是比较好的。而是否能够真正的瘦下来,除了喝芹菜汁之外,整体的饮食以及是否运动都有很大的关系。如果其他的方面都不改变,仅仅是靠喝芹菜汁。...
2020-04-27
饭后多吃能减肥的水果,石榴能降低血脂调养皮肤和排毒

饭后多吃能减肥的水果,石榴能降低血脂调养皮肤和排毒

像很多减肥的人会每天吃一些水果来帮助自己在饭后的减肥,减脂肪。但是水果中也是分为寒带和热带的区别的。像有很多的水果中也是会含有高能量,因此是万万要避开。而对于选择减肥的水果,我今天就是要和大家介绍,春季的时候,有3种水果是很适合用来减肥的,帮助身体降低血脂,让自己越吃越瘦。饭后适合来“减肥”的3种水果,排宿便,肚子变小了,体重慢慢降。...
2020-04-27
帮助减肥的4种食物,南瓜能温养脾胃降低血糖和缓解便秘

帮助减肥的4种食物,南瓜能温养脾胃降低血糖和缓解便秘

其实,晚上可以通过吃玉米来减肥瘦身。因为玉米本身是一种粗粮,热量并不高,而且其中的膳食纤维含量很高,不仅饱腹感比较强,而且有助于促进消化和肠道蠕动,能够预防和缓解便秘,促进肠道中废物和毒素的排出,这些对肠道健康均有好处。并且,玉米一直被誉为长寿食品, 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等,其营养价值也是很不错的。...
2020-04-25
能加速减肥的四种食物,红豆能增加饱腹感和促进脂肪燃烧

能加速减肥的四种食物,红豆能增加饱腹感和促进脂肪燃烧

2.胡萝卜:胡萝卜当中含有很丰富的胡萝卜素,能够促进我们的新陈代谢,而且胡萝卜当中果胶还能够吸附我们肠道当中的脂肪,让脂肪更快速的排出体外,从而避免脂肪的堆积,所以减肥的朋友不妨经常食用一些。3.枸杞:很多人都知道枸杞有很好的养生效果,枸杞对我们的肝脏有很好的帮助,能够促进体内毒素的代谢。...
2020-04-24
减肥时不吃早餐的3个危害,会影响工作学习和引发疾病

减肥时不吃早餐的3个危害,会影响工作学习和引发疾病

减肥期间吃早餐要注意什么?1、减肥期间吃早餐要注意,不要食用油炸的食物,尽量吃的清淡一些,不要吃油条、糖糕、煎鸡蛋等食物,不利于减肥也不利于健康。2、减肥期间吃早餐的时候要注意,很多人在早餐都会吃一些水果,但是水果不能在空腹的时候吃,容易影响肠胃的健康。3、减肥期间吃早餐还需要注意时间,不要吃的太早,也不要吃的太晚。...
2020-04-24
多吃也不长肉的3种食物,糙米能增加饱腹感和控制热量

多吃也不长肉的3种食物,糙米能增加饱腹感和控制热量

玉米是很多吃货的最爱,它的吃点有很多种,有直接蒸着吃,也有的是直接放在汤里炖一顿,这就会变得更有营养,还有不少在减肥的人喜欢拿玉米打成汁来吃,这都是很好的食用方式,有助于瘦身和减肥,它会让你的减肥效果事半功倍,它被称作是不长肉的主食,能让你慢慢瘦下来。糙米被称作是不长肉的主食,它的口感不好的,吃起来的时候会感到很粗糙,很影响口感。...
2020-04-23
常吃西蓝花的4个好处,能预防便秘避免皮肤癌和降低胆固醇

常吃西蓝花的4个好处,能预防便秘避免皮肤癌和降低胆固醇

西兰花中富含异硫氰酸酯的萝卜硫素化合物也有力地对抗肠道内的有害细菌,防止氧化,避免消化器官内的癌症。那么,西兰花在蔬菜界的地位这么高,该采用何种烹饪手法呢?西兰花正确的做法西兰花最好的烹饪方法就是隔水蒸3-5分钟,然后加少量橄榄油拌着吃。这样能最大的保留西兰花的营养素,而且还能避免一些抗氧化物质被破坏。...
2020-04-23
多吃4种食物能减肥刮油,西红柿能排出脂肪和降低热量

多吃4种食物能减肥刮油,西红柿能排出脂肪和降低热量

很多人平时就是一个标准的吃货,总是爱吃口感好的食物,如果味道稍微有些不对她们都不吃,长期偏食不仅会导致身体的营养摄入不均衡,导致疾病的出现,而且也会影响自己的代谢能力,从而使得代谢脂肪和蛋白质的能力下降,稍微吃点油脂类食物就会发胖。爱吃油炸、干煸、红烧的食物;现如今生活水平提高的,平时想吃什么都可以吃到。...
2020-04-22
分享8种减肥瘦身的食物,酸奶能改善肠道和帮助消化

分享8种减肥瘦身的食物,酸奶能改善肠道和帮助消化

鸡胸肉是一种适合加肥人群吃的肉类食物,它含有大量的优质动物蛋白质,并且很容易被人体消化吸收,而且鸡胸肉的脂肪含量远远低于猪肉和羊肉,属于低脂高蛋白食物,减肥人群吃鸡胸肉不仅可以补充动物蛋白而且不用担心会变胖。酸奶:酸奶是一种非常不错的减肥饮品,含有优质蛋白质和有益菌群和大量的钙质,常喝酸奶有助于改善肠道健康,还能改善人的心情。...
2020-04-22
减脂的5种蔬菜,常吃蘑菇能分解脂肪代谢垃圾和改善肠胃

减脂的5种蔬菜,常吃蘑菇能分解脂肪代谢垃圾和改善肠胃

西兰花在众多蔬菜当中营养价值是比较丰富的,经常吃西兰花可以加快我们的新陈代谢速度和血液循环速度,先吃西兰花具有一定的加快脂肪燃烧分解的效果,不仅如此,西兰花当中含有比较多的食物纤维,所以说吃西兰花就有一定的饱腹感,进而可以促进脂肪的分解和燃烧。提到含膳食纤维比较丰富的食物,那就不得不提下一下芹菜了。...
2020-04-21
引发水肿的3个原因,饮食过咸蛋白质不足和代谢水平低下

引发水肿的3个原因,饮食过咸蛋白质不足和代谢水平低下

如果代谢水平低下,不仅会影响燃脂速度,也会让体内多余的水分难以及时地排出体外,久而久之,也就形成了水肿,让你整个人看起来臃肿不堪。如何消肿。少吃盐,《中国居民膳食指南(2016版)》建议,每人每天摄入食盐不宜超过6克(约1个酒瓶盖的分量);除了平时做菜的时候少放盐,少吃咸口的食物,也要警惕一些不咸,但含钠量也不低的食物,例如:蜜饯、炒瓜子等。...
2020-04-21
不吃早餐能不能减肥,不吃早餐会导致学习状态低下和储存脂肪更多

不吃早餐能不能减肥,不吃早餐会导致学习状态低下和储存脂肪更多

但早饭光吃一些油饼、豆浆或者白粥咸菜也是不行的,早餐不但要保证能量充足,还要保证营养全面,油饼虽然是我们常吃的早餐,但是含油量太高,而白粥除了淀粉以外就没有什么别的营养了,营养成分非常单一,尤其对减肥人群的健康性非常不利。减肥的朋友们都要节食,但要保持身体的健康,所以要在有限热量的食物里,选择营养价值最高的那些食物。...
2020-04-17
多吃芭乐能不能减肥,番石榴的维生素C能改善脂肪代谢和帮助减肥

多吃芭乐能不能减肥,番石榴的维生素C能改善脂肪代谢和帮助减肥

另外,作为水果来说,番石榴热量当然是很低的。番石榴中含有的黄酮类化合物能与糖结合,不过这种黄酮类物质在番石榴的叶子中含量更高,所以大家也可以选择由番石榴叶子做的茶作为饮品。提高周围组织对葡萄糖的利用,能促进糖类和脂类的代谢。芭乐确实是一种比较好的水果,但大家也要知道,其实像牛油果一样,芭乐的作用也有些言过其实了,减肥还要结合运动,降低我们的基础代谢。...
2020-04-16
能减肥的5种食物,常吃绿豆能促进脂肪燃烧和排便

能减肥的5种食物,常吃绿豆能促进脂肪燃烧和排便

要减肥,春天多吃玉米吧!玉米也是公认的甩肉食物,多吃玉米,不仅仅能促进小肚腩变小,大粗腿不见,还可以帮助自己的身体变更好,很多人长胖是因为肠胃消化能力差,但是玉米是很健康很温和的减肥食物,可以促进肠胃消化平衡,和燕麦一样作为粗粮类,吃完一根玉米你不会觉得很饿,也不会觉得想吃其他的东西。在每次饭前,尝试吃几块玉米,你可以在没有饥饿感的状况下变瘦。...
2020-04-15
怎么吃土豆更减肥,搭配叶菜吃能补充维生素和营养

怎么吃土豆更减肥,搭配叶菜吃能补充维生素和营养

我告诉大家,把土豆当作主食吃才是最好的。土豆中除了淀粉含量丰富以外,还含有大量的维生素B2、胡萝卜素等白米饭里缺乏的营养物质,搭配一些叶菜类食物,可以保证能量的补充,还能达到营养互补,所以作为主食来吃营养更丰富。另外,土豆中含有的淀粉,在放凉以后会发生老化,一部分淀粉会形成抗性淀粉,抗性淀粉是一种相对来说不容易被消化的淀粉,就如同膳食纤维一样能给人饱腹感。...
2020-04-11
能减肥的4种水果,多吃红薯能通便排毒和补血益气

能减肥的4种水果,多吃红薯能通便排毒和补血益气

苹果属于很常见的水果了,现在水果种类繁多,很多人也都吃厌了苹果。其实苹果是适合减肥的水果之一,所含的热量极低,基本上可以忽略,但是它含有丰富的果胶,果胶可以帮人们刮油去脂肪,同时提高皮肤的光泽度和皮肤柔嫩度。它还含有铜、碘、锰等等一些微量元素,对皮肤因干燥引发的裂纹有一定的治疗效果。红薯既可以做主食也可以拿来做菜,它的纤维质很松软,极易被人体消化。...
2020-04-10
四种减肥刮油的食物,多吃藕能排毒和抑制脂肪吸收

四种减肥刮油的食物,多吃藕能排毒和抑制脂肪吸收

土豆是很多人爱吃的美食,但是很多人觉得淀粉多,吃了容易胖,其实土豆也有利于消化,还可以促进肠胃蠕动,咱们吃了土豆可以不吃米饭馒头这些,把土豆作为主食,可以选择土豆泥,土豆块,但是要注意不要油炸土豆,所有食物经过油炸之后热量都会增加。二:藕。藕是非常好都美食,凉拌脆脆的,夏天非常好的美食,咱们晚餐可以选择吃凉拌藕,或者吃藕粉,藕做的汤等,很容易产生饱腹感。...
2020-04-10
7种晚上吃能减肥的水果,葡萄柚能促进消化饱腹感强

7种晚上吃能减肥的水果,葡萄柚能促进消化饱腹感强

水果1:葡萄柚。葡萄柚属于酸性水果,能够有效促进消化。当然,葡萄柚本身的热量也是比较低的,一个葡萄柚的热量大约只有125大卡,相比于同重量的米饭而言,热量只有它的三分之一不到。但它的饱腹感确实极强的。水果2:苹果只要是减过肥的人应该都知道苹果的减肥效果是相当不错的,这已经是公认的一项事实。而且相对而言,苹果算是比较廉价的,也是用以减肥的水果中最常用的。...
2020-04-10
吃水煮白菜能减肥吗,常吃白菜能预防便秘和有利于消化吸收

吃水煮白菜能减肥吗,常吃白菜能预防便秘和有利于消化吸收

否则,在瘦下来的同时,大家也会变得营养不良,而且这种减肥方式非常难以坚持下去,一旦恢复正常饮食,脂肪会迅速反弹,充分地吸收热量,甚至比减肥之前还要胖。所以,减肥要建立在饮食均衡的基础上,不要走极端,如果吃水煮白菜的话,最好做成白菜汤来喝,在饭前喝白菜汤,可以很好地控制热量的摄入。另外,减肥不是一蹴而就的事。...
2020-04-10