手机版

首页 > 减肥 > 运动减肥 > 列表
两周狂减6公斤 出柜男星山姆史密斯减肥成功

两周狂减6公斤 出柜男星山姆史密斯减肥成功

  横扫葛莱美奖的最新音乐霸主山姆史密斯(Sam Smith),以〈Stay With Me〉、〈I'm Not The Only One〉等好歌席卷全球,而他去年也大方出柜表明自己是同志。现今仍有许多人对「同志」带有歧视,但这对山姆来说并没有什幺大不了!因为他说:「要是有人说我胖,那远比说我是同性恋还影响甚鉅。」...
2020-06-14
跑步减肥的最佳方法 谨记三要三不要

跑步减肥的最佳方法 谨记三要三不要

  专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料,这样不仅能补充流失的水分,还能补充多种维生素和矿物质,更重要的是,还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状,这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。 ...
2020-06-14
十大最佳瘦腹运动排行榜

十大最佳瘦腹运动排行榜

  躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。 ...
2020-06-13
健身房跑步机怎么用?小编分享跑步机的正确使

健身房跑步机怎么用?小编分享跑步机的正确使

  健身房跑步机怎么用步骤二,跑步机上跑步的时候,记得,自己的站位很重要,必须是选择站在运动带,也就是跑带的中间部分,不要太靠前,也不要太靠后,否则太靠前会踩到前板,而太后的话,则会被跑带甩出跑步机,出现意外伤害。 ...
2020-06-12
女人肚子大该怎么减肥,六个方法疯狂瘦出小蛮

女人肚子大该怎么减肥,六个方法疯狂瘦出小蛮

  有的女性会选择节食,但是这个效果难以持久。只要规律三餐,每一餐多蛋白质、蔬菜,少碳水,调整饮食结构,自然就会瘦下来。除了三餐之外不要吃额外的甜点、零食。 ...
2020-06-12
怎样才能正确减肥 10大误区要避免

怎样才能正确减肥 10大误区要避免

  我们都知道,喝水不但不会肥,反而有助于脂肪的代谢和消耗。这是因为人体往往会产生更多的废物,这些废物必须通过汗液、尿液及唾液排出体外,喝水有助于体液循环。但是,不正确的喝水方式确实会对减肥引起反弹效果。 ...
2020-06-12
呼啦圈的五大减肥方法 呼啦圈减肥法的注意事项

呼啦圈的五大减肥方法 呼啦圈减肥法的注意事项

  在进行呼啦圈热身运动之前,要做一些适当的热身运动,让各个环节都活络开来,以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦,要扭上几扭,活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。  4、呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动,不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜了。 ...
2020-06-12
呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗,呼啦圈坚持练多久能瘦身

呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗,呼啦圈坚持练多久能瘦身

  有的人认为呼啦圈会伤害内脏,其实只要避免用太重的呼啦圈撞击身体,一般就不会出现这种情况。呼啦圈要在饭后一小时之后使用,才不会造成腹部疼痛。它是一种简单易学的运动,腰部脂肪堆积的年轻人都很适合。但是有腰间盘疾病、高血压、心脏病的人不适合。女性在月经时期也不适合转呼啦圈,会导致小腹疼痛、经血变多。 ...
2020-06-12
体重指数bmi怎么算

体重指数bmi怎么算

  中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会修订了适合中国国情的肥胖判断标准。提出BMI在18.5~23.9时,属于正常范围内,说明身体比较健康。BMI高于正常范围,就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会大大增加。 ...
2020-06-11
一周瘦20斤残忍法鸡蛋瘦身,科学减肥食谱坚持下来就能瘦

一周瘦20斤残忍法鸡蛋瘦身,科学减肥食谱坚持下来就能瘦

  中午:午餐需要半碗黑米杂粮饭,粗粮不会造成血脂升高,饱腹感强烈,正是减肥期间需要的。精粮的消化速度快,很快就会感到饥饿了。搭配一份水煮蔬菜和一份鸡胸肉。水煮青菜的纤维含量高,口感清淡,热量非常低。鸡胸肉可以替换成其他的瘦肉种类,白肉比红肉更适合。 ...
2020-06-11
女人减肥最好的方法 对你一定有帮助

女人减肥最好的方法 对你一定有帮助

  可能很多女人会觉得自己只要不吃饭就能做到减肥的效果,所以为了减肥,很多女人都开始了节食的计划,其实很容易发现,这其实受不了几天,或者是很容易出现身体的其他问题,如果要减肥,就一定要坚信“吃饱了才有力气减肥”,如果以节食的方式,这样身体吸收不到该有的营养,身子只会变得虚弱,而不仅仅是瘦了,所以一定要注意营养的摄取。 ...
2020-06-11
减肥小窍门 7让你想不到的小妙招

减肥小窍门 7让你想不到的小妙招

  我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。 ...
2020-06-11
臀部减肥方法 屁股大的女孩快看看

臀部减肥方法 屁股大的女孩快看看

  骑自行车是一项有氧运动,而且在踩踏的过程中,腿部与臀部的交互结合,可以使多余的脂肪燃烧起来,能够比较有效的瘦腿和瘦臀的效果,也可以很好的锻炼腿部肌肉,对于常坐电脑前,或者常穿高跟鞋的女孩子们来说,骑自行车可以很好地缓解自己的压力,当然了,锻炼一下对身体也是很有帮助的。 ...
2020-06-11
减大腿肚最快运动方法 7招帮你摆脱大象腿

减大腿肚最快运动方法 7招帮你摆脱大象腿

  每天做半蹲运动,腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,记住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样,然后起身,如此反复做五十下,可能刚开始做不到那么久,没关系,慢慢就能做完了,不规定时间,你有空就做做 ...
2020-06-11
学生三天瘦成筷子腿动作,学生党瘦腿的五个方法

学生三天瘦成筷子腿动作,学生党瘦腿的五个方法

  后抬腿可以提臀瘦腿,刺激到平时少运动到的腿后侧。跪在床上双手撑住身体,启动核心力量放平腰部,一只脚背紧贴在床上,另一只脚抬高成绷直脚背上抬到九十度,保持五个呼吸向上小幅度拉伸再换成另一只脚,三次为一组。 ...
2020-06-11
拔罐减肥的手法 这样减肥更快速

拔罐减肥的手法 这样减肥更快速

  投火法:将薄纸卷成纸卷,或裁成薄纸条,燃着到1/3时,投入罐里,将火罐迅速叩在选定的部位上。投火时,不论使用纸卷和纸条,都必须高出罐口一寸多,等到燃烧一寸左右后,纸卷和纸条,都能斜立罐里一边,火焰不会烧着皮肤。初学投火法,还可在被拔地方,放一层湿纸,或涂点水,让其吸收热力,可以保护皮肤。 ...
2020-06-11
饭后百步走,饭后多久可以运动!

饭后百步走,饭后多久可以运动!

  运动是生命的源泉,只有多运动,才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动,喜欢锻炼身体的人就会很有体会,精神抖擞。但是,现在城市生活的快节奏,使得我们的运动时间越来越少,很多人不是不喜欢运动,而是被逼的没有时间去运动。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动。先来说话饭后运动危害! ...
2020-06-11
打羽毛球能减肥吗?三个原因揭示打羽毛球减肥

打羽毛球能减肥吗?三个原因揭示打羽毛球减肥

  打羽毛球能减肥原因一、羽毛球运动可增加能量消耗,羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。 ...
2020-06-10
轻松减掉腹部赘肉 记住这几个小技巧

轻松减掉腹部赘肉 记住这几个小技巧

  其实对喝水对于消除赘肉瘦身也是有很好的效果,喝水可以清理肠道,促进排便,这样就不会出现脂肪堆积的现象,而且对于身体的新成代谢还可以有促进作用,帮助脂肪燃烧的作用。 ...
2020-06-10
学生减肥的最快方法,小编推荐这三种

学生减肥的最快方法,小编推荐这三种

  学生减肥的最快方法推荐一.跑步减肥。学校运动场是几乎是每所学校必有的场所,学生瘦身的场所的不二选择。俗话说生命在于运动,而减肥无疑也是生命质量提高的另一种表现形式,每天找一定的时间做定量的慢跑的运动,时间不拘于早中晚,只要是空闲时间都可以进行30分钟左右的 慢跑运动,只要持之以恒,就能达到想要的瘦身效果。 ...
2020-06-10
肚腩减肥方法 日常16个减肚子最有效的方法

肚腩减肥方法 日常16个减肚子最有效的方法

  他还给出了一个很好的训练腹部肌肉的方法:俯身平躺,上身由肘部和前臂支撑。脚趾内扣,提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一直线,保持30~60秒。然后再做单边练习,用一边的手脚保持平衡,另一边的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起。 ...
2020-06-10
怎样减肥快速有效 快速有效的减肥方法有哪些

怎样减肥快速有效 快速有效的减肥方法有哪些

  穴位“推腹”法又 称按摩法、点穴减肥法。利用中医穴位经络减肥“推腹”,不但减少胃部、腹部的赘肉,而且可以治好很多的慢 性疾病 ,有句话叫做“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。” ...
2020-06-09
怎样才能正确减肥 四个健康减肥的方法

怎样才能正确减肥 四个健康减肥的方法

  一、目前 肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低,现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此,提高代谢水平和代谢能力,是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力,而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法,超越了运动、瑜伽的 效果,又摒弃了减肥药物的副作用,为健康减肥创建了新世纪时代。 ...
2020-06-09
仰泳的动作要领,保持身体平衡协调为原则!

仰泳的动作要领,保持身体平衡协调为原则!

  仰泳的动作要领8、空中移臂 提臂出水后,手应迅速从大腿外侧垂直于水面移至肩前。当手臂移至肩上方时,手掌要内旋,使掌心向外翻转(采用小拇指先出水技术的无此动作)。空中移臂时,必要伸直放松,移臂的后阶段要注意肩关节充分伸展,为入水和划水做好准备。 ...
2020-06-09
减肥方法小妙招 7个小方法让你一次瘦个够

减肥方法小妙招 7个小方法让你一次瘦个够

  在自己家里吃饭时,最好用小盘盛饭菜,从心理上给自己一种数量很多的感觉。 研究发现,当用小盘子盛饭菜时,大多数人都往往吃得比较少一些。专家指出:这是利用了一种错觉原理,因为盘子里盛满了饭菜,你会感到自己吃了很多,但实际上吃得并不多。 ...
2020-06-09