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三伏天不想跑医院要做好的事,少吃冷饮不要直面吹空调

时间: 2020-08-01   来源:  
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  大暑一过,基本上不少地方的气温可以直逼四十多度。

  三伏酷暑的天气炎热到让人烦躁,为了过的舒适一点,吹空调、吃西瓜,喝冰阔乐......

  但这些消暑解热的方法,若把握不好可能会影响身体健康。

三伏天不想跑医院要做好的事,少吃冷饮不要直面吹空调

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  若不想总是跑医院,在这个盛夏的酷暑时节,你需要做好以下七件事:

  1、少吃冷饮

  冰镇的可乐、爽口的沙冰、凉凉的西瓜,只是想一想都浑身舒爽,但是让冷饮代替了喝水,会给身体带来很大负担。

  吃冷饮会伤脾胃,偶尔一次还好,每天与冷饮为伍,脾胃负担非常大。

  女生因冷饮导致月经不调,即使是炎炎夏日还是要多喝凉白开,冷饮真的偶尔享受一次就好。

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  2、吹干头发入睡

  对于留长发的人来说,每天吹头发可以说是一个“浩大”的工程,在春秋冬季大家还会勤快的吹吹头发,天气热起来后,很多人偷懒,都等着头发自然干。

  在白天,等待头发自然干自然没什么。若是晚上洗完澡湿发入睡会导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发吹干再入睡。

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  3、熬夜纳凉

  熬夜是年轻人的日常生活状态,随着三伏天的到来,入睡会越来越困难。夏日的夜晚吹吹威风,聊聊八卦,顺便在撸个串儿喝点冰啤酒,简直不要太爽。

  吃烧烤吃宵夜的危害已经很大,若是再为了纳凉熬夜,会严重影响脾虚健康,让体内的湿气不断加重。

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  4、不要直面空调风扇

  酷暑难耐,炎热的室内,命都是空调、风扇给的。吹空调将室温无可厚非,但是千万不要对着空调吹,出汗会让毛孔打开,这个时候让凉风一吹,湿气会顺着毛孔进入人体,严重损伤阳气。

  空调不止不可以正对着人体吹,还不能将温度调的太低。

  26℃是最适合的温度,这样既不会很热,也不会让室内室外的温差过大,造成空调病。从健康角度来说,室内外温差在8℃~10℃左右最适宜,所以千万不要把空调温度调的太低。

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  5、久坐不动

  坚持运动本来就很难,三伏天一来,运动计划也被无限期搁浅。炎热的温度让人总是懒洋洋的,做什么都提不起劲儿,吹着空调刷着手机,时间不知不觉就过去了。

  舒服是舒服了,可是久坐会导致供血不足加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除,所以三伏天也需要适度运动来增加身体抵抗力。

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  6、日光暴晒

  晒太阳补钙,但是三伏天的太阳威力不是人体可以对抗的。三伏天的紫外线会引起脱皮、红斑,更严重的可能会晒出水疱。

  为了不被晒黑,也为了健康,尽量不要在正午出门,非要出门也要记得擦好防晒或是打把遮阳伞。

  7、盲目进补

  都说保温杯泡枸杞是上了年纪的表现。

  其实不然,现在养生理念已经深入人心,年轻人对于养生同样重视,但是不管年轻人还是老年人,养生进补都要选对时机。

  三伏天并不适合吃太滋补的食物,否则引起上火只会得不偿失。

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  当然,也有适合三伏天的温和养生方式,比如用西洋参泡茶饮,防暑又养生。

  每一年我们都要经历三伏酷暑,这40天很难熬,因此养成好的生活习惯,远离酷暑疾病,少跑医院,安全又放心。

  那说了那么多,夏天该怎么过呢?

  反正------

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