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影响长寿的习惯,加班压力大缺乏运动和过度吸烟

时间: 2020-05-23   来源:  
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别人都说,拥有一个健康的身体的胜过百亿身家。当然,如果一个亿万富翁有数不完的钱,但是他的健康却没有像一个普通人一样快活,这样的亿万身家又怎可以挥霍呢?所以在现代生活人们对生活上质量提升的同时,同样他们对养生也逐渐开始重视,尤其这4个特征希望你们尽早戒掉!

影响长寿的习惯,加班压力大缺乏运动和过度吸烟

现代人们的工作压力比较大,生活节奏也是非常的快,饮食不规律以及种种不规律的生活习惯,也在一步一步的像我们侵袭自身健康。而且今天要降到的这些,全部都是妨碍着长寿的绊脚石之一,下面我带你了解一下这些“绊脚石”都是有着怎样的特征的吧?

影响长寿的习惯,加班压力大缺乏运动和过度吸烟

1.“晚上11点不睡是不要脸,凌晨1点不睡是不要命!”

长期缺乏睡眠的话,人的皮肤会变的暗黄粗糙、不仅免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动的,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能增加,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白,但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。

“在生死临界点的时候,你会发现,任何加班,给自己太多压力,买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。

影响长寿的习惯,加班压力大缺乏运动和过度吸烟

2.严重的酗酒行为

喝酒直接伤肝,酒精肝、肝炎,肝硬化,肝脏伤了后,视力必然下降,身体解毒能力也下降,造成免疫力下降,容易感染其他病和肿瘤。酒精在体内90%以上是通过肝脏代谢的,其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱,是引起酒精性肝损伤的主因。据研究,正常人平均天天喝下40克-80克酒精,10年即可出现酒精性肝病,如平均天天喝下160克,8-10年就可发生肝硬化!

影响长寿的习惯,加班压力大缺乏运动和过度吸烟

3.长期不运动的危害

长时间缺乏运动的后果就是身体体能下降,各种脂肪会增加,容易发胖,使人体有轻微的水肿,全身各关节得不到活动,会使韧带功能降低,体内的新陈代谢下降。身体素质下降,然后骨质疏松,内分泌系统功能下降,肌肉无力萎缩,呼吸系统,心血管系统功能减退等,由此会产生一系列的功能性障碍。所以,人最好保持一定的运动量,以保持身体的健康。运动是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动,通常具有竞争性。人在运动的过程当中,身体的结构会随着运动而变化,可以加强了自身的体质,运动是人类离不开的一种活动方式之一。运动的好处:1、提高肺活量。2、提高胰岛素敏感度,稳定血糖。3、稳定血脂水平。4、降低血压。5、改善血小板聚集。6、提高心脏功能。7、提高免疫力。8、使人体不易发炎。9、降低患肥胖症几率。10、减轻心理负担。

4.多度的吸烟

吸烟不仅会影响肺部功能之外,吸烟还会导致肺部疾病的主要发生。烟雾中含有数百种有毒物质,这种烟雾会损坏和毒害人体的唇部、口腔、食道、胃部、气管、肺部,还会增加肺癌、胰腺癌、胃癌、心脏病等重大疾病的几率等等。

不过也有许多人会讲,不老长寿老人都有抽烟的事情,这到底是为何呢?其实原因非常的简单,这是关于个人体质问题的,有些人吸烟一辈子都不会生病,虽然不生病但对于人体的健康却还是存在危害的。如果想长寿健康,能尽量避免还是要避免的,毕竟不是每个人都那么幸运的。

影响长寿的习惯,加班压力大缺乏运动和过度吸烟

那么如果你有这4个特征的时候,该如何去及时补救呢?

放松心情,经常微笑!

俗话说:“笑一笑,十年少。”微笑不仅能够表达友好之外,还可以拉近人们的距离,保持愉快的心情甚至延缓衰老。

积极的参加户外运动

现代人工作多数都是白天到夜晚都待在电脑旁,下班的时候可以选择到外边打打篮球。

打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志,帮助人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。

而且打篮球并不是一个人的运动,它需要团队合作,需要身体的对抗,需要敢于挑战,需要大家的配合,在篮球场上你良好的球德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人!

影响长寿的习惯,加班压力大缺乏运动和过度吸烟

劳逸结合,放松心情

为了能够更好地做事树立好的态度,必须要有高质量的休息才可以。人只有在清醒的状态下做事,才会更高的高效率的出现,否则我们花费再多的时间做事,效果也不会达到我们想到的结果!