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多喝白开水的好处,能预防脂肪肝补充体液和促进代谢

时间: 2020-05-23   来源:  
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现在很多年轻人都喜欢喝可乐、奶茶等饮料,味道甜甜的,比白开水好喝,但是这些饮料中含有大量的果糖,这些物质进入肝脏后,不仅不受肝脏的控制,还会转化为更多合成脂肪需要的甘油,进而成为威胁肝脏健康的隐忧。

曾有人做过一项研究,结果表明,果糖能降低人体内胰岛素的敏感度,还会减弱肝脏处理脂肪的能力,并且使肝脏内的脂肪产生过氧化反应,从而引起肝细胞衰亡,甚至肝纤维化等病变。

所以,生活中少喝饮料少喝酒,不要让这些饮料日后成为脂肪肝的元凶。

多喝白开水的好处,能预防脂肪肝补充体液和促进代谢

Tips:精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心尽量不要食用,因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌,促使糖转化为脂肪,不利于脂肪肝的消除。

其实,作为身体代谢紊乱的信号,脂肪肝是可以预防的,最简单的方法就是多喝水!多喝水!多喝水!

初春寒冷干燥易缺水,多喝水可以帮助身体补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。还可以促进腺体,尤其是消化液和胰液、胆汁的分泌,帮助身体对于营养物质的消化与吸收,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

多喝白开水的好处,能预防脂肪肝补充体液和促进代谢

然而,喝水预防脂肪肝没有想象中的那么简单,必须注意以下4点事项:

1:多喝水并非多多益善

一般来说,成年人每天需要喝水2000毫升,老年人需要1500毫升,肥胖者因体内水分比正常人少15%?20%。

所以,每天饮水量需2200?2700毫升,平均每3小时摄人300?500毫升。水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水等,如果觉得淡水没有味道,可以根据个人需要喝一些清淡的茶水。

2:肥胖型脂肪肝患者说,每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。建议每天饮水量在2000毫升左右:但也不要一次饮的太多,以免给消化道和肾脏造成负担。

3:营养过剩型脂肪肝患者,饭前20分钟或应酬时饮水,使胃有一定的饱胀感,可降低食欲、减少进食量,有助于减肥。

4:喝水还要讲究时间和方法,每天早、中、晚都要喝上1~2杯水,慢慢喝、细细品,我们不仅可以从中喝到有一点甘甜好处,还会润肠排毒,小便清长,大便通润,人自然也神清气爽。

多喝白开水的好处,能预防脂肪肝补充体液和促进代谢