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中医判断体内湿气的方法,起床后很困四肢沉重要注意

时间: 2020-06-29   来源:  
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  中医认为万病生于湿,暴饮暴食和缺乏一定的运动会伤害脾胃,脾具有运化水湿功能,当脾受到伤害时使得水湿不能完全转化,从而在体内堆积,导致体内湿气重。虽然有的人看起来很健康,但湿邪却潜伏在体内,那如何判断自己身体是否有湿气呢。

中医判断体内湿气的方法,起床后很困四肢沉重要注意

  怎么判断体内有没有湿气?

  1、看看粪便

  在正常情况下大便呈现金黄色,类似于香蕉形状。大便不成形且长期便溏,说明体内有湿气。大便成形,但每次大便后仍然有一部分粘附在马桶上,冲好几次都冲不下去,说明体内有湿气。若不方便观察马桶可以看一看擦手纸,正常情况下一张手纸就能擦干净,体内有湿气的人需用好几张纸巾才能擦干净。另外若伴有便秘,解出的大便不成形,这说明湿气很严重。湿气黏腻性使得大便粘附在肠子上,然后被肠子所吸收,不易排出体外。

  2、看一看起床时的状态

  一般湿气重的人早晨起床后仍然很困,没有任何精神,总感觉四肢沉重,不想动弹。还有一部分人早晨起来后,小腿肚子发酸和发沉。

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  3、刷牙时有没有恶心

  正常情况下,早晨刷牙没有任何症状,不会出现恶心和牙龈出血。若早晨一刷牙就恶心呕吐,感觉嗓子中有东西卡着,常常会吐痰,这说明身体中有湿气。

  4、洗漱时看一看舌苔

  舌头是五脏六腑的外在表现,能反映出心脏和脾功能。刷牙前可以伸开舌头对着镜子看一看,正常情况下舌头淡红且润泽,舌头表面有一层舌苔,舌苔比较薄白且干湿适中。若舌苔白厚,看起来滑且湿润,这说明体内有寒气。若舌苔粗糙很厚、发黄或发腻,说明体内有湿热。若舌质赤红,没有苔,说明阴气受到伤害。

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  温馨提示

  可以通过以上4个方面来看一看自己湿气重不重,若已经中招需及时做好排湿工作。夏季尽量不要开空调或风扇,必须让身体中的汗散发出。每天要保证适度运动,如快步走、游泳、练习瑜伽或跑步等,这样能活化全身气血循环,帮助水分排出体外。肠道负责营养和水分代谢,因此需保持均衡,适量饮食,避免吃油腻且不易消化的牛奶、肥甘厚味食物等,以免引起肠胃闷胀和发炎。不能穿潮湿,没有干的衣服,潮湿下雨天尽量不要出门。即使夏季再热也不能直接睡在地板上,因为空气中的水分会慢慢下降,地板上湿气重,湿气会入侵体内而引起四肢酸痛。