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睡前吃香蕉安抚神经,天然助眠好物帮助入睡

时间: 2020-06-30   来源:  
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  现在很多年轻人都有失眠问题,市面上也出现了各种有助于睡眠的产品,如睡眠药、褪黑素等。但是这些药物一旦使用成性,就会产生依赖。那么有没有一种物品既可以帮助睡眠又对身体没有伤害呢?如果存在这样的物品,一定是天然产物,未经人工加工过的东西。今天就给大家介绍平时日常生活中很常见,却被我们忽略的助眠好物——香蕉。

睡前吃香蕉安抚神经,天然助眠好物帮助入睡

  现在市面上最火的能有效帮助睡眠的东西便是褪黑素,但是人工合成的褪黑素胶囊或者咀嚼片往往对身体有害,女性长期依赖此类药物可能造成子宫受损。但是之所以褪黑素片得到许多失眠人的一致好评,正是因为其中所包含的褪黑素成分。而香蕉中也含有此类成分,可以放松身体肌肉,使大脑快速入睡眠状态。

睡前吃香蕉安抚神经,天然助眠好物帮助入睡

  香蕉富含镁想必是许多减肥人士都清楚的知识,镁离子可以起到解放身体机能的功效,降低人的疲惫感,从而达到帮助人们快速入眠的功效。作为一种水果,香蕉的热量虽然不高,但是由于香蕉的升糖指数不低,容易使人血糖升高,减肥人士过多食用香蕉,仍然有导致肥胖的风险。

睡前吃香蕉安抚神经,天然助眠好物帮助入睡

  上面提到香蕉不宜多吃,是因为会导致肥胖,但是在睡前吃香蕉除了上述提到的安眠功效外,还能促进肠道蠕动,帮助排便。因此,在减肥的睡眠不好的人士不用担心睡前吃香蕉发胖。香蕉中含量丰富的膳食纤维能够将这些热量排出体外。

睡前吃香蕉安抚神经,天然助眠好物帮助入睡

  很多时候睡不好不仅仅是因为肌肉没有得到放松,也是因为神经太紧张。这也是为什么许多健康专家表示不要在睡前受到刺激,无论是哪种类型的刺激,兴奋也好,难过也罢,都会让人难以在短时间内入睡。这时,睡前食用香蕉可以起到安抚神经的作用,香蕉中的蛋白质再进入人体后,通过分解变成氨基酸,然后发挥功效。

睡前吃香蕉安抚神经,天然助眠好物帮助入睡

  前面说到睡前吃香蕉不仅不会发胖,反而更够放松肌肉,释放神经,有助于睡眠。除此之外,睡前吃香蕉还能美容,这是一个极其冷门的知识。因为香蕉中的精氨酸会刺激人体生长荷尔蒙的分泌,而睡觉时又是生长荷尔蒙分泌的最佳时期,这样一来,生长荷尔蒙分泌增多,防止人体老化的效果就越强