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坐月子应该怎么吃?顺产月子食谱30天表格

时间: 2020-09-16   来源:  
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  坐月子可是很重要的阶段,如果不及时做好保健的话,身体变得越来越虚弱,落下病根的可能性就越高。小编提醒,坐月子需要认真做好保健工作。其中,月子里饮食是很关键的一部分,若是吃错了就会影响身体恢复了。那么坐月子应该怎么吃呢?孕妇们建议来了解一下。

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  坐月子应该怎么吃

  一、要有荤有素

  在月子期的时候,必须要注意饮食的均衡搭配。一定要做到有荤有素,因为不同的食物有不同的营养,不能只吃素也不能只吃荤的。必须要合理、均衡的搭配,才能够补充足够的养分。比如说肉类不能吃太多,因为部分肉类脂肪很多,太过油腻吃了会不消化。比如说蔬菜吃太多了,就会减少肉类的进食,部分营养是无法从蔬菜中获得的。为了营养全面,能够更好地促进身体恢复,日常饮食要注意荤素合理搭配。

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  二、多吃容易消化的食物

  生完孩子的女人们,身体会有不少的变化,比如说牙齿会出现轻微的松动现象,同时肠胃功能也会变弱。若是想要身体能够吸收足够的养分,让恢复速度增加的话,建议要多吃容易消化的食物。比如说有营养的汤类、小米粥之类的。这些食物特别好消化,同时也带有营养,吃了可以为身体补营养。而且咀嚼也不会费力,也能够防止牙齿再次受到损伤。

坐月子应该怎么吃?顺产月子食谱30天表格

  除了这两点之外,小编提醒,在月子期的时候要避免吃辛辣刺激的食物。现在是夏季很多人喜欢吃烧烤,小龙虾之类的。这些食物往往添加了许多刺激性强的调味料,味道非常的辣。产妇吃这些是绝对不可以的,因为刺激类的食物,吃了以后会影响伤口愈合,甚至可能造成伤口感染。进而影响身体恢复的速度,同时也会让产妇们产生更多的不适。