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老年人为什么会眼睛干涩?补充叶黄素有什么好处?

时间: 2021-01-17 18:19:52   来源:  
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  老人眼镜干涩怎么办

  1、老人眼镜干涩怎么办之多吃护眼食品

  1.1、护眼食品

  最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。平时老人尽量的多吃点蔬菜和水果,多补充维生素,多喝水,注意不要用眼过度,可以给眼睛每天按摩一会儿。

  1.2、中医药方

  在中医中药方面,可采用益气养阴、润燥生津之法,常采用下列方剂:生地15克,元参12克,石斛10克,麦冬20克,沙参15克,玉竹20克,山萸肉10克,花粉12克,五味子10克,葛根15克,每日1剂,水煎服,连服15-20剂。

  2、老人眼镜干涩怎么办之眨眼睛

  人在眨眼时眼部腺体会自动分泌泪液,对角膜有滋润作用。因此眼部护理最佳方式是疲劳时多眨眼睛。老年人觉得眼睛发干的时候可以采取这一小措施。

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  3、老人眼镜干涩怎么办之保持环境湿度

  老人眼睛发干也可能是由于外在环境引起的,因此老年人要确保环境有足够的空气湿度,保持室内通风,经常到郊外呼吸新鲜空气,在车内或室内不要让通风口直接对着脸部;不喝酒、不抽烟、确保摄入足够的液体(一天至少8杯水)。

  

  老年人眼睛干涩吃什么好

  1、香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

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  2、维他命A

  不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

  3、维他命B

  维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

  4、枸杞子

  枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

  

  老年人眼睛干涩怎么预防

  1、补充叶黄素防止眼疾

  叶黄素是公认对眼睛很好的营养素,能为眼睛的视网膜和晶状体提供营养,因此多摄取有助保护黄斑区。并且叶黄素能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防白内障和视网膜黄斑变性等眼疾。同时也是天然的抗氧化剂,多吃叶黄素可以防止眼睛老化。

  补充叶黄素可以多吃菠菜、玉米、蛋黄等食物,还可以选择吃汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊,采用天然的叶黄素酯与欧洲进口越橘提取物,还有天然的β-胡萝卜素,三重营养的科学配方。每天1粒,可补充眼睛视网膜、晶状体的营养,维持视力健康,延缓眼睛的老化与防止病变。

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  2、注意劳逸适度

  老年人刚要注意不要长时间用眼,看书、看报、看电视时,注意每看40分钟左右,要休息10分钟,或闭目养神,或眺望远处。

  3、做眼保健操缓解眼疲劳

  老年人的血液循环不好,日常可以多做眼保键操,促进眼睛的血液循环,缓解眼疲劳,防止泪腺萎缩老化。

    标签: 眼睛 叶黄素