手机版

首页 > 减肥 > 方法 > 内容

低碳减肥法效果很好吗?低碳减肥法适合自己吗

时间: 2020-11-17   来源:  
字号:

  低碳减肥法是众多减肥方法中的一种,有人说低碳减肥法效果很好,有人说不好,下面一起来了解下。

  在众多的减肥方法中流传着一种低碳减肥法,因为有人认为碳水化合物是导致肥胖的一个很大的因素,因此想要减肥可以选择低碳减肥法,研究认为采用低碳减肥法可以在短时间内快速有效的瘦下来,但是跟众多的减肥你方法一样,时间一长这种减肥方法的优势就开始逐渐消失,变的跟其它的减肥方法一样,开始出现健康问题。下面跟着小编一起来了解下。

怎么减肥效果好 低碳减肥法效果好吗 什么是低碳减肥法

低碳减肥法原理

  很早之前就有营养学家说过,碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体不可缺少的三大营养物质,而这三种营养物质中又以脂肪和碳水化合物为主要能量来源,所以就会有人认为不吃碳水化合物身体就会以脂肪分解为脂肪酸来充当能量来源。如果有这种想法其实是错误的,因为如果身体缺少碳水化合物的话脂肪酸不能完全的燃烧,且脂肪酸不完全燃烧产生出来的酮体会让人出现酮症,酮症有利尿的作用,可以让体重在短时间内下降一个比较大的基数,但是实际上身体失去的仅仅是水分而不是脂肪。不仅如此,严重着还会出现低血糖反应。

怎么减肥效果好 低碳减肥法效果好吗 什么是低碳减肥法

低碳减肥法适合自己吗

  低碳减肥法并不适合每个人,因此想要实施这个方法之前最好先调查清楚,还有低碳减肥法可以有很多健康的食物,虽然其中以肉类和蛋白质为主,但是还是可以吃一些蔬菜。

  低碳饮食减肥法之所以能在短时间内看到明显的成果,一个主要的原因还是上面说的酮症的产生,使得食欲下降,再加上低碳饮食减肥法主要吃的是脂肪,脂肪容易饱,可以让身体总体的摄入量减少。但是这种减肥方法除了对健康有危害外,能坚持下来的也是少之又少,因此这种减肥方法并没有受到广大的推崇。

怎么减肥效果好 低碳减肥法效果好吗 什么是低碳减肥法

不低碳饮食照样能瘦

  想要减肥并不一定就要控制碳水化合物的摄入,只要在河里的范围内,不低碳照样能瘦下去。

1、主食多吃粗粮

  再南方主要以大米为主要的主食,我们日常吃的食物中大部分都是精米,这种精米最大的缺点就是纤维素含量很少,因此我学那个要减肥可以适合粗粮,大部分的粗粮饱腹感都很强,且排毒效果好。

2、蔬菜和水果不可少

  蔬菜和水果的热量低,且基本都很有很高的果胶和纤维素,是减肥的一个好帮手。

3、坚持运动

  单单靠饮食来减肥总的来说还不是很靠谱,因此,想要减肥,一定要迈开腿,饮食和运动结合才是王道,因此在控制热量的摄入的同时还要坚持每周有3次以上的运动量,且每次不能少于半小时。