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有什么一天可以减一斤的减肥小窍门?有效减肥的最佳方式

时间: 2020-12-28 19:10:27   来源:  
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  很多朋友都希望可以拥有苗条的身材,但是又不知道减肥的好方法,今天小编给大家带来一些减肥的小窍门,让你一天减一斤。

  可能大家都知道减肥要控制饮食喝减肥茶以及做运动等这些比较常见的方法,但是并不知道一些更有效的减肥小窍门,其实如果再掌握下面的减肥小窍门必定能让你减肥事半功倍。

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  1.吃减肥水果

  平常大家都会喜欢吃一些水果,这个时候就要用可以减肥的水果来代替含糖分多的水果,减肥的水果有苹果、番茄、奇异果、香蕉、柠檬等,这些都是低热量营养物质丰富的高纤水果,不但可以让我们的新陈代谢速度变快,帮助肠胃蠕动, 促进体内毒素的排泄,而且可以补充不同种类的维生素,提高抗氧化能力,是美容减肥的好帮手。

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  2.温水泡脚

  现在的白领每天坐办公室,饮食不均衡,生活不规律,工作压力大,并没有空闲时间运动,很容易就会导致血液循环恶化,体内毒素废物等不能排出造成水肿或下半身肥胖等问题,这个时候我们就可以用温水泡脚来减肥,就是指每天将双脚泡在温水中15-20分钟,让热气从脚底慢慢传递到体内,随着血液循环将体内积存的老旧废物排除,调整内分泌的平衡,长期这样做既可以减肥又可以增强身体抵抗力。

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  3.喝水减肥

  喝水也能减肥?这个不是像平常那样渴了就喝,而是以增加喝水的量调整喝水时间为主要方法。例如清早喝水可以加速肠胃的蠕动功能,把夜晚积累的垃圾毒素等排出体外,可以减小肚腩。饭前喝杯水,可以增加饱腹感,从而减少食物的摄入量,长时间坚持,胃口就可以减小。下午喝杯花茶,不但可以减低食欲还可以驱散疲惫的情绪,真是一举两得。

  4.嚼口香糖

  平常大家都喜欢吃点零食,但是零食吃多了就会发胖,那么我们就可以嚼口香糖 ,口腔咀嚼口香糖的动作可以假装吃的样子,让大脑以为你在吃食物,这样大脑认为你吃饱了,就会停止饥饿信息发布,这样就可以减少吃零食而且还可以清洁口腔。不过要注意选择无糖的口香糖,一天不能超过2片,同时注意咀嚼力度, 而且咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。

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  5.轻断食减肥

  轻断食的减肥法风靡欧美,是指一周中五天正常饮食,2天轻断食,断食的这两天,女的只需摄入500卡的热量,男的需摄入700卡,轻断食最重要的一点就是省去午饭,只吃早晚两顿,可以选择优质的蛋白质,低糖的蔬菜水果果仁和粗粮等 食物,如果觉得饿,可以适量喝点水或汤,这样做不但可以减肥还可以保持身体健康。

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  6.束发减肥

  用束发的方法可以刺激头发的神经反射点,这些神经反射点可以连接到人体各个相关部位,束发不但加速血液流动,增加肌肉活动量,而且可以促进脂肪燃烧,从而达到减肥的效果。

  这些都是生活日常中的一些减肥小窍门,按照这些减肥小窍门做的话,可以让你一天减一斤,很快就可以回复完美的身材。