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她从142斤瘦到98斤,只用了一个减肥动作!

发布时间: 2019-03-11 10:59:40   来源:  
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一位90年MM减肥成功,从142斤瘦98斤的她开心的跟我们分享她的瘦身秘籍,竟只用了一个减肥动作-深蹲,深蹲真的瘦身效果这么好吗?来试试吧,不试永远不知道效果!

深蹲的好处:

1.深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。

2.深蹲还能很好地促进全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了。此外,由于深蹲能最大限度地促进激素分泌,对上肢力量也有良好作用。

3.促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进激素分泌,而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长。

4.提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲,能使心脏更加强健。

5.延缓衰老。人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度。

小编提供图片练习标准动作,错误的动作不仅达不到效果,还会造成运动伤害。一起来练习!

1.深蹲初学者

不要纠结膝盖是不是超过脚尖,只要背部一定挺直,膝盖和脚尖保持一个方向就行,往后坐!坐下去的感觉就对了。

2.负重深蹲

你可以换成任何重物,但一定要保持背部挺直,屁股往下坐。

3.常用姿势

手持哑铃,背部挺直,坐下去。

再配合每天喝一杯柠檬水,首先柠檬水能够解渴,还能冲淡想吃东西的欲望,因此可以有效的抑制食欲,因此可有效的抑制暴饮暴食,效果会十分显著。

蜂蜜柠檬水的做法步骤:

1. 柠檬用盐巴搓洗可以去除表面的蜡质!

2. 然后切掉厚重的两端!

3. 再把它切成片,去除籽!

4. 把它们一片一片放进只有半瓶蜂蜜的瓶子!

5. 摇匀放冰箱,隔天就可以每次取出一片柠檬和一勺蜂蜜兑水喝咯!

在喝了柠檬水大概一个月时间,你也许会发现你不仅瘦了,你还会注意到:你的而皮肤恢复了光泽,头发更明亮了,在你感受到身轻气爽的时候,你会发现有一股久别的活力火了。