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饭后靠墙站立半个小时,对身体有什么好处吗?

发布时间: 2019-03-11 11:03:47   来源:  
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很多人都知道,饭后不应该进行剧烈的运动,也不能立刻躺下去休息,那么,饭后做点什么比较好呢?其实,只要不在吃完饭后立即躺下或坐下,不进行较为剧烈的运动,做点什么都是可以的,如刷刷锅、洗洗碗、在房间里来回溜达两圈等等。今天,要为大家推荐的也是关于饭后可以做的事情--靠墙站立,据说坚持下来的人都发生了明显的改变呢。

靠墙站的正确姿势:头部、肩部、臀部、小腿、脚跟贴墙;下巴微收、腹部收紧、臀部耻骨微微向前靠拢。之前有一段时间,每天吃完饭,默默的找个角落抬头挺胸、收腹贴墙站几分钟,一起吃饭的小伙伴们分分都长出了小肚子,而我悄摸摸看看自己平滑的小肚子偷偷地笑了,而且当时运动也不是很多。

减肥:众所周知,腿部是我们人体的第二个“心脏”,欲想长寿必先养腿;而城市的忙绿,大多数人都是就坐于椅子,导致了腿部到腹部堆积太多的赘肉,特别在吃完饭之后,血液的循环不舒畅,都会导致一系列肥胖的问题出现。而如果能吃完饭之后,稍作5分钟,然后靠着墙站立8分钟左右,可以避免腿部到腹部的赘肉,同时起到帮助我们消化的作用。

靠墙站对缓解肩颈不适很有好处,可松弛脊椎组织,恢复肌肉弹性,促进血液循环,缓解颈椎疼痛,尤其适合中老年人以及伏案工作的办公族。很多人由于驼背,常常有脖子前倾的习惯,不但身高大打折扣,连气质都减分许多。对于轻微的驼背,贴墙站立就是一个不错的矫正方法,简单有效。

靠墙站,学名背壁站立,起源于普拉提的动作,主要作用是调节骨盆前倾,骨盆后倾,圆肩驼背,头前引和膝关节超伸,恢复人的正常体态即“最佳侧面体态”指的是“5点一线”:耳垂、肩峰、髂脊最高点、膝外侧中点、脚踝。好身材从好体态开始,体态不好,不仅影响外貌气质,而且容易造成造成身体的疾病。

能坐着就别躺着,能站着就别坐着,这句话可不是空说说而已,站立其实的确会比坐着要消耗更多的热量,而靠墙站则也会比光站着要消耗更多的热量,原理就是你会练到更多的肌群,所以热量的消耗也会增加。(温馨提示:如果只是想要更瘦,跑起来的效果可能会更好)

保持肋间呼吸:靠墙站,腰背要挺直,紧贴墙面,目视前方,保持均匀呼吸。呼吸过程中,胸部保持不动,吸气时,两肋横向左右扩张,呼气时,最大限度地向内收肋收腹。增强肺部深呼吸帮助消化有利排毒,对瘦腹效果明显

每天坚持做;按照标准要求做;看不到效果时候不要灰心,时间总会给你满意的答案,但是,由于因人而异的原因,这个时间不一定是一个月,或许在两个月的时候会看到明显的瘦身塑型效果!所以,需要坚持!