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青椒有哪些日常养生搭配,多吃青椒的好处

时间: 2020-10-16   来源:  
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  众所周知,养生里食物是是最重要的一项,可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗,如何搭配吃是合适的呢:我是科学大熊,每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来,愿大家吃起来健康。

青椒有哪些日常养生搭配,多吃青椒的好处

  女人吃青椒有什么好处

  青椒富维生素B、维生素C和胡萝卜素,具有促进消化,加快脂肪代谢等功效。青椒的水分含量高(74%~94%),热量低,但随着它的成熟水分含量会降低,热量会增高。维生素A和维生素C随其成熟度而增加。

青椒有哪些日常养生搭配,多吃青椒的好处

  吃青椒的好处

  第一:青椒的热量极低。减肥的人计算食物热量的时候,完全可以忽略青椒。青椒的热量主要来自于少量的碳水化合物,蛋白质和脂肪少之又少。所以青椒的营养价值在于膳食纤维、维生素和辣椒素。

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  第二:青椒含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸,还有镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒等微量元素,是一种低热量、低脂肪、高纤维,维生素A、维生素C的含量高的食物,减肥期间推荐食用。尤其维生素C的含量非常高。

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  科学大熊推荐吃青椒的养生搭配:青椒+猪肉:辣椒炒肉大家都喜欢吃吗?搭配上这道菜,开胃下饭,老公朋友来我家做客,个个都吃2大碗米饭。

青椒有哪些日常养生搭配,多吃青椒的好处

  科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是:辣椒炒肉

  食材准备:青椒、大蒜、猪肉、豆豉、鸡精、蚝油、盐。

青椒有哪些日常养生搭配,多吃青椒的好处

  科学大熊把做法介绍下:

  首先:青椒洗净掰成,猪肉切薄片,加料酒,盐,抓匀,再加入淀粉抓匀,腌制10分钟,

  其次:锅加油烧热,下入肉片翻炒,将肉片翻炒至颜色变白,盛出待用,锅内再添加油,下入葱花,姜末,蒜片炒香,下入青椒块翻炒,将青椒炒至表面稍微起皱皮。

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  最后:加入炒好的肉片,再加入盐,生抽,快速翻炒均匀,关火盛出装盘就可以吃了