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藜麦鸡蛋饼需要准备的食材,藜麦鸡蛋饼的做法窍门

时间: 2020-10-16   来源:  
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  今天给大家推荐减肥期间好吃的主食藜麦鸡蛋饼。藜麦是近些年减肥人士们的最爱,藜麦是一种碱性食品,而我们日常食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性,易造成亚健康状态,

  而食用藜麦后可起到改善体内酸碱平衡的作用,可保持健康体质。藜麦属于低脂低糖低淀粉食材,用来代替我们的米饭和面食,能防止体内积累过多热量导致的肥胖。

  而且其含优质的高纤维碳水化合物,进食后,饱腹感很强,既能减少用餐次数也能减少用餐量,还满足了每天的营养需求,并且长不胖,所以说又是减肥达人的福音,

  很多维密超模都喜欢以藜麦为主餐,由此可见它的减肥效果。今天教大家在家用藜麦做一种超简单的藜麦鸡蛋饼的,代替主食更营养,更低脂,更饱腹,搭配一道减脂汤,吃饱也不用担心会发胖。下面是详细的做法步骤,喜欢你的朋友赶紧学起来吧!减肥认识必备哦。

  【藜麦鸡蛋饼】

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  食材准备:藜麦50克、鸡蛋2个、全麦粉30克、五香粉少许、食盐少许、清水适量

  ——藜麦鸡蛋饼的做法步骤:

  步骤1、提前准备好的藜麦用清水泡洗一个小时,泡到藜麦的胚芽出来就差不多可以了,

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  步骤2、锅中加入适量的清水,泡好的藜麦冷水下锅,小火煮10分钟左右,捞出控水,

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  步骤3、然后在煮熟的藜麦上面打入2个鸡蛋,加入全麦粉30克、五香粉少许、食盐一点点,搅拌均匀,

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  步骤4、不粘锅烧热,不需要放油哦,直接把搅拌的藜麦面糊倒进去,转动一下锅,让它形成一个小圆饼的样子,然后全程小火煎熟,翻个面再煎一会盛出就可以啦,

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  步骤5、好吃又饱腹的藜麦鸡蛋饼就做好了,是不是很简单呢?

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  步骤6、学会的朋友赶紧在家试试这个做法吧,吃饱也不担心会发胖哦。

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