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三红补气养生汤滋补肝肾,补中益气延年益寿

时间: 2020-11-18 15:10:19   来源:  
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  俗话说“民以食为天”,饮食是我们一天生活当中最重要的事情,也是人们生命健康的基础。长寿是每一个人的梦想,只有科学养生,才能够获得更健康的长寿。现在社会不良的饮食习惯和作息时间使人们出现各种各样慢性病。所以今天跟大家来聊一聊饮食与健康长寿的相关问题。养生专家们将现代人科学的饮食方法概括成“三五七”原则,这样科学养生,才能更长寿。

  一、“三高”饮食:高蛋白质、高纤维素、高新鲜度

  饮食是日常中最重要的事情,而长寿饮食的标准之一就是要遵循“三高”原则。高蛋白质食物是健康所需要的物质,每日蛋白补充量不得少于50克;高纤维素食物,大多存在于新鲜的蔬菜水果中,每天保证一定量的高纤维素食物,能够维持肠胃功能,促进肠胃消化蠕动,排便顺畅;而高新鲜度是既保证了食材的营养度,又能保证食物的新鲜度。

  二、“五低”饮食:低糖、低盐、低脂、低胆固醇、低刺激性

  科学健康的饮食,一定要“五低”饮食,这对健康十分有意义。在年轻时喜欢吃些辛辣、刺激、生冷性食物或者油炸食品,而到中年以后随着年龄增长,肠胃功能和身体已经无法承受这样的饮食习惯,所以应该要养成“五低”饮食,对于肥胖,高血脂和冠心病患者都有非常重要的意义。

  三、“七分饱”饮食:少食多餐

  如果吃饭时吃的过饱,能够对肠胃器官造成负担,损伤肠胃功能,所以科学饮食的新标准是只吃“七分饱”,这样能够延长人们的寿命。在日常饮食中也可以进行少食多餐,给肠胃一定的消化空间,不会造成太大负担。

  人过50.要知道养生保健的重要性,今天小编给大家推荐三款养生食疗。

  1、三红补气养生汤

  将红枣、红豆和枸杞这3样食材洗净加水煎成汤饮用。这三种食材都是补养气血的佳品,搭配一起煮食,养生效果翻倍。经常食用可滋补肝肾,补中益气、延年益寿。

  2、山药黄瓜粥

  将黄瓜洗净榨汁,加入山药粉、糯米等熬煮成粥即可食用,山药营养非常丰富,是滋补养生的佳品。此款膳食补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。

  3、大蒜粥

  将30克紫皮大蒜放入开水中煮一分钟,捞出以后放入粳米熬煮成粥,最后再将蒜放进粥里即可。大蒜含有大蒜素和多种微量元素,能够杀菌解毒,此款粥对健胃下气,解毒杀菌有良好的功效。

    标签: 补气 养生