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蛋白质增加饱腹感,低脂酸奶饭后减肥

时间: 2019-12-02   来源:  
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蛋白质增加饱腹感,低脂酸奶饭后减肥

酸奶的6个错误喝法

其实小编对于酸奶是有一种独特的情结的,因为酸奶是我了解的第一款“减肥食物”。直到现在,我们家母上大人说不出我作为花心大射手最爱吃什么菜,但知道我爱喝酸奶。

下面来给大家科普下酸奶的6个错误喝法

1、酸奶是全民健康食物?

很多人单纯的以为酸奶是健康食物,无论男女老少都会强行安利一番。其实很多人是不适合喝酸奶的。

酸奶不适合人群

1:一岁一下的小宝宝,不适合喝酸奶

2:有腹泻和肠道疾病的人,慎喝酸奶

3:糖尿病人,胆囊炎和胰腺炎病人,慎喝含糖酸奶

2、酸奶适合空腹喝?

酸奶因为保质期短,一般都要求冷藏在4℃左右的温度下。这种储藏方式,也就意味着并不适合空腹的状态下喝。

酸奶最好是在饭后2小时的时候喝,关于前阵子很流行的隔夜酸奶杯,不建议减肥的姑娘们早上空腹吃,因为太冷了,伤胃啊亲~

3、酸奶能减肥?

很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥,甚至是吃的饱饱的时候,强行饭后喝酸奶来刷脂。其实我想说,这都是没什么卵用的~

因为吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物,也有热量,如果你今天摄入的热量已经超标,喝酸奶并不会帮你减负,只会让情况变得更糟!

但是酸奶因为富含蛋白质,而且饱腹感更强,很适合作为减肥期间的蛋白质来源。比如你晚餐准备喝杂粮粥,如果配上一些酸奶,就不必担心缺少奶制品和蛋白质了。

4、酸奶比牛奶更有营养?

酸奶的营养比牛奶更丰富吗?答案是否定的,那为什么经常推荐大家喝酸奶呢?因为人群中有相当比例的人是喝牛奶容易腹泻的乳糖不耐受患者,这些人是不适合喝牛奶,只能喝酸奶的。

但是因为市售酸奶大多是添加了糖分的,所以选择合适的酸奶,其实难度远远大于选择合适的牛奶。选择牛奶只要选择纯牛奶,看看是全脂还是脱脂就好了。但是选择酸奶时,你要选择低脂的,还要选择低糖的。

5、喝酸奶越多越好?

任何食物再健康,都还是要适可而止的。过量引用酸奶,不止会导致胃酸过多,而且很容易出现腹胀,腹泻的现象。

如果你吃完饭以后肚子胀鼓鼓的,很有可能是一下子吃了太多的蛋白质导致的哦!

6、酸奶和乳酸菌饮料是一回事?

托广告满天飞的福,我们这些消费者,不仅要清楚的了解自己想要买什么,还要知道哪些看上去一毛一样的东西,居然根本不是一家人!

酸奶和乳酸菌饮料,其实不是一回事。别以为酸酸甜甜就是酸奶,酸奶一定是发酵乳,而乳酸菌饮料,酸奶饮料虽然听上去像酸奶,但是含糖量很高,蛋白质很低,喝多了没有任何好处的~