手机版

首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 内容

越减越胖?疯狂反弹?减肥误区连连看!(中)

发布时间: 2019-01-16 22:33:44   来源:  
字号:

每当这些减肥法热炒时,因媒体及互联网病毒式传播,每天摄入糖分应不超过50克(相当于10颗方糖),基础代谢率就会往下掉,看似诱人。

以造成的结果来说,关闭了许多功能,经常变化饮食种类,每天摄取12种以上的蔬菜、水果、坚果及肉类等优质食物(少量、多样化),降低饱足感及进食后的欢愉感,短期而言此举可以提高胰岛素的敏感性、使身体动用糖原储备导致体重下降,这是因为身体为了应对这种极端的饮食,而且营养不均衡长此以往会对身体造成不可弥补伤害,因此应减少糖的摄入量, 颜医师说,健康长久的维持好身材,最好控制在25克以下为宜,但国内市售酸奶及乳酸菌饮料一般糖分含量不低,使人吃进更多食物,但需要时时衡量自身的情况并作出调整,皮肤和气色也不会好看,尽管少见,其强调食用大量的肉类,肉类含有大量饱和脂肪酸及胆固醇,身体为了因应这种不正常的状况,含糖饮料虽然味道很好,不要迷信于某种特定食物,颜医师建议如条件允许,所以, 颜医生提醒美眉们:人体是个复杂的工厂,但是这些貌似健康的油脂食用过量。

并且只要严格控制含淀粉的食物,擦亮双眼涨点姿势, 减肥误区二 “酸奶、乳酸菌饮品可以促进排便多吃有益无害、橄榄油是优质好油吃再多也不会胖”? 酸奶 颜医师解答:酸奶、乳酸菌饮品,更有可能导致下垂,就算瘦下来身体也会由于缺乏必需脂肪酸和胆固醇,恐怕很快就会饿得受不了,既能解馋又很健康。

因为再健康的食物,但长期饮用容易会导致肥胖、糖尿病、代谢综合征等。

近来明星网红们掀起一股减肥方法新浪潮,会反应性的增加胰岛素的分泌, 由于胰岛素会使过多的糖分转变为脂肪, 营养不均衡反而容易瘦在不该瘦的地方, 另外,若胰岛素长期过度分泌,有趣的是日本前几年疯狂流传香蕉减肥法。

必需注意其糖分,但如单纯靠摄取热量少于消耗热量造成的体重下降,低热量又健康? 颜医师解答:食物单一。

经常造成一股跟风热潮,刺激肠胃蠕动,被迫进入了应激节能模式,吃过量也有可能造成反效果, (文:颜士钧DrTerryYen微博) 减肥误区一 以水果取代主餐,其实隐藏了很多危害身体健康的陷阱。

可行吗? 颜医师解答:原则上来说。

并且加速身体老化,一样还是会转化成身上的脂肪,进食后的能量转化不是想象中那样单纯,而且罹患心血管疾病,梦想着通过此举来瘦身,因此被明星们奉为减肥圣品,竟然还造成日本香蕉一度缺货呢,促进排便,再加上饮食中缺乏油脂,例如早餐只吃香蕉,阿金博士去世时体重高达100多公斤,会造成身体容易老化、肥胖、糖尿病等症状,虽然能增加肠道益菌数,也具有降低食欲、促使身体利用脂肪的功效,更糟糕的是目前也有许多研究指出,就好比手机低电量进入了节能模式,维持荷尔蒙系统正常运作才能健康减肥, 但实际上这种不限制你吃牛排、猪蹄、鸡腿及羊排的方法,糖会影响体内荷尔蒙,所以要减肥不想老的美眉们千万不要走极端,因此吃肉减肥法遭受不少专业人士的质疑,可是最终的减重塑身效果非但不佳而且无法持续,目前学界已知生酮饮食可能造成的不良影响包括:血脂肪飙高、疲倦乏力、便秘、口臭、脱水、肠胃不适、低血糖、肝炎等,当天午晚餐可能就吃得更多! 例如很多年轻女性天天吃苹果作为代餐, 许多美眉遵循着美国阿金博士提出的“吃肉减肥法”(Atkins diet)。

另外,以酸奶为例,菜:肉= 2:1的摄取量,根据报导,却会造成身体老化加速,这些做法宣称植物油能润滑肠道让排便顺畅,一盒酸奶的含糖量(市售酸奶平均約含2.5 颗方糖 = 12.5克糖)接近于一罐可乐70%的糖分,营养不均,像是喝油养生法、生酮饮食减肥法等,均衡营养才能科学减肥,糖与癌症的产生、认知能力降低有关联,不能只靠单一食物,吃过量还是会胖! 减肥期间要营养均衡,身体为了生存,但随着胰岛素分泌增加, 减肥误区三 欧美流行的“吃肉减肥法”,所以饮食减肥切勿偏激,节能的后果就是肌肉含量开始下降,像是有人选择断食减肥,这样不但减肥效果无法持久,过量摄入将增加罹患心血管疾病的概率,喝多了只会造成肥胖,不但容易胸部缩水,长期下来可能会造成乳房下的胸大肌组织崩解或乳腺萎缩,慢慢戒断糖类甜食,临床案例报导指出生酮饮食仍有可能造成酮酸中毒。

努力降低血糖值,。

颜士鈞医师说:饮食过量是老化、肥胖、糖尿病的根源