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你跑步姿势对了吗,快来掌握正确跑法

你跑步姿势对了吗,快来掌握正确跑法

步伐一旦过大,跑步时就会有伸脚向前够的感觉,这样会产生破坏性的压力,极易造成运动伤。日常跑步过程中,步伐不必太大,每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。...
2019-11-15
什么运动最有减肥效果呢,推荐7种运动来看看吧

什么运动最有减肥效果呢,推荐7种运动来看看吧

打篮球不但能减肥,而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉,达到很好的塑形效果,而且对骨骼的发育有很大的好处,对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动,所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果,使得不仅总体重下降了,而且身体变得更匀称了。...
2019-11-15
如何正确使用跑步机,使用方法不当容易受伤哦

如何正确使用跑步机,使用方法不当容易受伤哦

跑步是有氧运动,身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。...
2019-11-15
跑步是最有效的减肥方式,方法选对就不会反弹

跑步是最有效的减肥方式,方法选对就不会反弹

体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度,一直到所能达到的最高速度为止,然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧,跑完你会觉得全身都得到充分运动。...
2019-11-15
男人减肥最有效方法几个方法,还没有任何副作用

男人减肥最有效方法几个方法,还没有任何副作用

如果你在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,这样你可以达到事半功倍的效果,据美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出:“如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”...
2019-11-15
秋季该怎么减肥呢,教你几个减肥小窍门

秋季该怎么减肥呢,教你几个减肥小窍门

转呼啦圈除了可以健身之外,还可以帮助MM们快速减掉腰部的赘肉,重新打造平坦的小腹。在转呼啦圈时,呼啦圈的运动可加速肠道蠕动,可以将体内囤积的垃圾快速地排出,达到减肥的目的。秋季气温转凉,转呼啦圈不会像在夏天那样酷热难耐,减肥效果会更加明显。因此,在秋天的时候,MM们不妨多转转呼啦圈。...
2019-11-15
动感单车减肥,需知动感单车的健身禁忌

动感单车减肥,需知动感单车的健身禁忌

健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士,手把若是太高的话,会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直,而身体太过挺直,会因为需要更强的力量下踩,而无法达到完美的踩动循环。...
2019-11-15
科学的跑步减肥,保证新陈代谢顺畅

科学的跑步减肥,保证新陈代谢顺畅

别随便套上双运动鞋就去跑步,否则瘦身效果会打折,甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计,能完全贴合你脚形的减震跑鞋,它能吸收跑步带来的震动,为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。...
2019-11-15
如何骑自行车减肥,教你掌握正确的方法

如何骑自行车减肥,教你掌握正确的方法

其实骑自行车锻炼不仅能起到减肥健身的效果,更是愉悦心情的一种方式。例如,可以选择下午三四点钟时,在植被茂盛、空气中负离子含量丰富的环境中骑车,此时,通过脚踏可使血液循环加速,让大脑摄入更多的氧气,使人感到头脑更清楚。...
2019-11-15
男士减肥健身计划表,让你拥有完美身材

男士减肥健身计划表,让你拥有完美身材

饮食的话,基本上不可以给出特定的方案来,这是由于每个人的情况都不同,主要掌握原理和重点就可以了,每餐少吃,多吃几餐,杜绝垃圾食物,多吃富含维生素C,镁,铁,锌等元素的食物。...
2019-11-15
跳绳减肥瘦身操,该注意的事项

跳绳减肥瘦身操,该注意的事项

这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。...
2019-11-15
走路是瘦腿的最好方法,使男生快速瘦腿

走路是瘦腿的最好方法,使男生快速瘦腿

如果能够让自己的大腿无时无刻不处在运动当中,实际上也可以起到快速瘦腿的效果。当你到达工作单位以后,坐在椅子上时,也仍然可以让两腿开始运动。只是男生必须有意识的让自己的两腿动起来,例如边用电脑,两腿边进行抖动。这样长年累月坚持下来,男生就能达到快速瘦腿的良好效果。...
2019-11-14
瑜伽练习可以丰富肌肉,帮助自己塑造线条

瑜伽练习可以丰富肌肉,帮助自己塑造线条

所以我们普通人就更需要这种瑜伽方式来帮助自己塑造自己的肌肉线条了,男士也应该多拉伸一下自己的韧带,不要筋骨那么僵硬。...
2019-11-08
吃甜食喝啤酒及肥胖人的噩耗,赶之不尽的蚊子

吃甜食喝啤酒及肥胖人的噩耗,赶之不尽的蚊子

在室内环境中,我们有各种蚊香和杀虫剂的保护,可以远离这些讨厌的蚊子。但一旦有不得已的户外活动,尤其是在草木茂盛的地方,经常只要走上一圈,身上就总会被叮几个包。好像涂了驱蚊药水也不太管用。...
2019-11-07
饮食和运动结合,两种方法结合起来让你瘦

饮食和运动结合,两种方法结合起来让你瘦

碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水,最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便。...
2019-11-07
生育4个孩子的外国辣妈,身材堪比超模

生育4个孩子的外国辣妈,身材堪比超模

导读:18岁的你已经长出了小肚腩,这位生育4个孩子的妈却拥有堪比超模的好身份,看完这篇不信你还忍得了!做家务也能跳操 41岁辣妈拥有逆天好身材最近小嘉翻外网时看到了一位外国辣妈,可以说是2017年迄今为止见过的励志型健身...
2019-11-03
iphone6腿秘籍在这里,让你有吉赛尔那样的美腿

iphone6腿秘籍在这里,让你有吉赛尔那样的美腿

导读:逃过了A4腰,又来了个iPhone6腿,女人何苦为难女人呢!我们做梦都像拥有一双像吉赛尔·邦辰那样的美腿。除了先天条件之外,超模也需要靠后天锻炼哟!来源:时尚COSMOiPhone6腿怎么练 让超模吉赛尔·邦辰告诉你逃...
2019-11-03
瑜伽好处家喻户晓,睡前瑜伽瘦身又能健身

瑜伽好处家喻户晓,睡前瑜伽瘦身又能健身

导语:瑜伽对身体的好处已经家喻户晓,而上班族经常朝九晚五,能够练习瑜伽的时间少之又少,试试睡前瑜伽吧,瘦身又能健身。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称...
2019-11-03
解开世纪难题,明明很瘦却有小肚子

解开世纪难题,明明很瘦却有小肚子

​导语:不管你想不想承认,其实有很多妹子都很难有平坦的腹部,即使你再瘦多多少少都会有点小肚子,更别提我们这些身材不完美的姑娘。所以,今天COCO就要给你解开这个世纪难题,明明很瘦却有小肚子的原因。明明很瘦却有小肚子的...
2019-11-02
高晓松晒腿走红,炫耀女儿遗传自己基因

高晓松晒腿走红,炫耀女儿遗传自己基因

导语:前两天,高晓松的美腿在网络上引发了一股热议。“矮大紧”原来有一双又白又细的美腿!众人惊诧……其实,高晓松很早就发现了自己这个优点,还把它遗传给了自己的女儿!不过不要说这只是基因,人家的好...
2019-11-02
环保瘦身的交通方式,国外自行车出行很受欢迎

环保瘦身的交通方式,国外自行车出行很受欢迎

导语:在小轿车还没有家家普及的时候,自行车一直都是我们主流的出行方式,自从各种交通工具发达后,已经很少有人骑自行车出门了。不过最近,自从共享单车火了后,骑车出门的风潮再次流行了起来!今年流行骑单车现在街上到处都是各...
2019-11-02
上班“养膘”的你,就不想知道办公室瘦身秘诀吗?

上班“养膘”的你,就不想知道办公室瘦身秘诀吗?

导语:不是上班族不想运动,只是大家要么加班累成狗,要么在路上堵到绝望,回到家中就已经很晚了,到了周末还想着好好放空自己,去健身房的时间真是少的可怜。难道整天坐在电脑前的我们就只能眼看着肥肉野蛮生长?!最近一个月,新浪时...
2019-11-01
想要好身材,记得每天十分钟小哑铃操哦

想要好身材,记得每天十分钟小哑铃操哦

导语:前一阵子,很多网友留意到了一个名叫Anastasia Reshetova的网红妹子,身材特点那是典型的前凸后翘,总结起来就是胸大腰细腿长,五官精致,要哪儿有哪儿啊!Anastasia Reshetova前一阵子,很多网友留意到了一个名叫Anastasia Re...
2019-11-01
掌握跑步最佳时间,更健康的完成减肥瘦身目标

掌握跑步最佳时间,更健康的完成减肥瘦身目标

跑步减肥法作为当下最简单最有效的一种减肥方法,为什么很多人每天都在坚持跑步,可是减肥效果却不明显呢?那是因为没有掌握跑步减肥的最佳时间,所以,今天小编就为大家揭秘跑步减肥的最佳时间,想采用跑步减肥的MM可千万不要错...
2019-10-29
跳绳减肥法简单又燃脂,这样跳才能瘦不停

跳绳减肥法简单又燃脂,这样跳才能瘦不停

跳绳减肥的最佳时间分析:1、一天中哪个时间最适合跳绳?想要通过跳绳减肥,小编不提倡大家晨练,进行跳绳减肥,有的人闻鸡起舞,甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个回笼觉,这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早...
2019-10-29