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阿黛尔减肥后皮肤下垂,科学饮食避免过快减重

时间: 2020-01-08   来源:  
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前两天阿黛尔瘦了的消息突然在微博炸开。

阿黛尔减肥后皮肤下垂,科学饮食避免过快减重

和圣诞老人合影仿佛80年代的好莱坞美人,身材差距让一姐忍不住揉了揉眼睛。

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黑白背景比较强调轮廓,但是介个彩色皂片也丝毫没输。

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还有网友评论说阿黛尔都快瘦成蔡依林了,想不通这是什么迷之对比。

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再走近一点康康优秀的下颌角+重见天日的锁骨,线条好看,什么死亡角度都拿捏得住。

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实力巨星又攀上美貌高峰,一举震惊了全世界。

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新闻上说阿黛尔这次足足甩掉了40斤体重,难怪效果这么明显了。

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面对如此惊人的减肥对比,一姐肯定是忍不住要扒一下方法,原来阿黛尔用的是近几年国际上很流行的Sirtfood Diet饮食法。

也就是多吃富含乙酰化酶的食物,比如羽衣甘蓝、核桃草莓、深巧克力(85%可可含量)等。

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但前期的每日摄入还是不足1000大卡,换汤不换药,看了半天,原来还是节食导致的爆瘦。

节食减肥的后果我们都造了,基础代谢下降、容易复胖、皮肤松垮。果然在不久后的沙滩照中阿黛尔就被拍到全身皮肤松垮的实锤。

远看身材依旧很瘦没错。

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但是动图里皮肤下垂的程度就非常吓(ha)人了。

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无修图镜头下皮肤松弛得更严重,尤其是胸部,从曲线变成了直线,粉丝大呼不敢信。

其实不仅是阿黛尔,很多人在减肥后都会遇到皮肤松弛的问题,甚至有人因为担心皮肤下垂干脆放任肥胖。

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对此一姐想说:可算给你们又逮着一个不努力的借口,但下面就是完全击碎你们担忧的干货。

减肥就一定会皮肤松弛吗?

开头一姐先澄清下,减肥真不是皮肤松弛的元凶,爆瘦才是!

作为一个健博突然开扒皮肤的知识点,莫名的有点小紧脏,先来个深呼吸。

想一想我们原本身体内存储的脂肪,短期内爆瘦后肯定会导致内部存活被掏空,体内失去支撑,皮肤自然从支棱的状态变成塌陷下落。

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拿手边的抱枕举个接地气的例子,原本的抱枕中心点微鼓,就像肥胖的肚腩。可当我们撤掉枕芯时,突出点迅速下垂成褶皱,布料堆在下面,就是我们摇摇欲坠的皮肤。

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除此之外,我们都知道皮肤是身体最大的器官,在我们肉眼可见的表皮之下,每一秒都有新细胞诞生。

一般细胞的新陈代谢过程在2~4个星期左右,如果这段时间突然减重速度过快,新细胞跟不上节奏,也会成为皮肤松弛的原因之一。

影响减肥后皮肤松弛的因素

说完减肥后皮肤松弛的原理,我们再来涛涛导致减肥后皮肤松弛的因素。

减重速度

减肥后的皮肤松弛,短期爆瘦要负90%及以上的责任。

身体突然失去了这么多存货,库房还没有相应改小,皮肤里自然就空出了很多地方,加上松弛的皮肤没有支撑力,情况类似于下图。

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基因+年龄

基因是人类差异存在的神秘之处,就像有些宝妈怀孕没有一丝妊娠纹,而有些宝妈孕中期就有了妊娠纹困扰。

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还有一些基因彩票,天生肤白貌美大长腿,就算骤瘦之后皮肤依旧紧致也就不奇怪了。

但不要轻易给自己的皮肤下这么大的赌注,而且大多短期内过度减重的方法本质上都并不健康。 说完基因说年龄,皮肤在年轻的时候恢复能力更强,而年纪大一些之后则恢复能力较弱。

所以大学时有很多女孩一周爆瘦10斤20斤皮肤都不会松弛,而40岁的女性在突然爆瘦10斤后就会有皮肤松弛的情况出现。

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原本体重基数

这一点相对来说比较重要,肥胖保持时间较长+减肥前体重基数过大,只要二占其一,那么减肥后就很容易get皮肤松弛。

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阿黛尔就是这种情况,之前体重基数一直很大,突然爆瘦就逃不过松弛的噩梦。

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毕竟多年的肥胖皮肤已经适应了你的脂肪量,这种情况改善起来比较困难,严重到影响生活的话就只能选择手术。

饮食+运动方式陷入误区

短期内爆瘦大多走的都是节食的老路子,还在把苦熬水煮菜+沙拉当成减肥捷径的人不在少数,热量摄入明显不足,营养就更别提了。

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饮食不管饱,运动再完全靠着有氧,这是在比谁肌肉掉得快吗?本来就没啥小肌肉,这又给消耗了,想想都要抹眼泪。

六招搞定皮肤松弛

除非复胖,不然皮肤松弛一旦形成很难恢复,但我们也可以未雨绸缪,在皮肤没反应过来之前就把松弛扼杀在摇篮里(奶凶音)。六个方法,至于效果嘛,谁用谁知道~

避免过快减重

科学健康的减重速度是每周减掉总体中的0.5%,例如现在体重是140斤,那么140斤的0.5%就是0.7斤。

也就是每周减掉0.7斤,每月减掉三斤左右是比较健康的减重速度,如果严重超标,就要考虑下自己掉的是不是肌肉和水了。

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改善消化系统

影响消化系统最大的因素是情绪压力,压力激素分泌过多,消化系统就会出现故障。

人体皮肤组织中许多有活性的细胞的活动都离不开蛋白质,消化系统故障阻碍了蛋白质的进一步吸收,势必会对皮肤造成影响。

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所以平时我们需要放松心情,保持愉悦的心情和充足的睡眠,同时也要注意每日饮水量充足,算是曲线救国了。

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按摩

在洗澡时用身体刷子向着心脏方向按摩,有加快全身血液循环的作用,当然此处的身体刷子也可以用平价款搓澡巾代替,这是一姐的独家省钱绝技。

配合精油效果更好,精油的大前提是不过敏,不必纠结在价位。

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阳光

每天坐在写字楼里和阳光接触的机会太少,但其实每天只要晒15分钟阳光,就能有效增加皮肤中的氧含量,并增强皮肤活跃度。

所以仙女萌可以在清早晒一会阳光,不仅对皮肤好,还有顺便促进体内钙离子的吸收,也是变相补钙啦。

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最后还是一个小总结,避免减肥造成皮肤松弛的方法就是不要节食不要完全有氧,做得到的仙女举爪盖章吧!