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减肥时一定要常吃五种水果

发布时间: 2019-03-09 21:44:50   来源:  
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水果中含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维,不仅能减肥瘦身还可以美容养颜。所以一直以来水果都是备受喜爱的减肥和美容食物。介绍五种在减肥期间一定要吃的水果,减肥瘦身的效果极强。

1.柠檬

柠檬中含有丰富的柠檬酸,它有着非常强的消脂和降低胆固醇的作用,减肥瘦身的效果极好。

另外柠檬中还含有大量的维生素C,对提高身体代谢、增强免疫力和美白肌肤以及抗衰老都有着非常大的帮助。

每天和谐柠檬水不仅可以变瘦还能变得健康和美丽哦。

2.菠萝

菠萝中含有菠萝酵素,有分解脂肪的作用,进而达到减肥瘦身的效果。

另外菠萝中还含有大量的食物纤维和维生素,可以促进肠胃蠕动,达到润肠通便和加速排泄的作用,不仅能消除体内堆积的脂肪还能缓解便秘和改善肠内环境。

除此以外菠萝中的矿物质还能利尿去浮肿,既能促进血液循环还能提高全身的新陈代谢,对形成易瘦体质有着非常大的帮助。

3.猕猴桃

猕猴桃中维生素C的含量比柠檬还还要高,食用后既可以改善循环代谢,还能增强免疫力和美肤抗衰老。

另外猕猴桃中还含有丰富的可溶性食物纤维,不仅能增强饱腹感、促进肠胃蠕动,还可以在消化排泄的过程中吸附出肠道壁上多余的脂肪,消脂瘦身的效果非常显着。

除此以外猕猴桃还有极好的抗癌效果,所以常吃猕猴桃既能美肌、减肥还能健康身体降低患癌几率。

4.葡萄柚

葡萄柚中含有独特的芳香族化合物,有抑制食欲的效果,可以防止暴食和防止饮食过量等情况的发生。

葡萄柚还有降低胰岛素的作用,经常食用可以抑制脂肪的堆积和形成易瘦体质。

5.苹果

苹果的热量低、食物纤维含量丰富,既能饱腹还能改善肠胃蠕动,瘦身消脂的效果非常显着。另外苹果中的果胶还可以在消化的同时吸附出内脏脂肪,瘦身和消除内脏脂肪的效果非常显着。

以上五种水果的瘦身效果都非常好,如果你在减肥,那就经常吃起来吧。