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女性在孕期需要补充哪些营养?叶酸有助于预防贫血

时间: 2021-01-08   来源:  
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  怀孕是女性一生中最重要的事情之一,因此在女性怀孕的这段时间需要用心护理才能避免减少不必要的情况发生。孕期护理得好不仅能够让宝宝更加健康成长,而且也可以让孕妈妈更加舒适安心的度过孕期。那么女性在怀孕期间需要注意什么呢?掌握护理知识健康度过孕期。

女性在孕期需要补充哪些营养?叶酸有助于预防贫血

  怀孕第一个月:补充叶酸营养素。在怀孕第一个月的时候要补充叶酸营养素,补充叶酸可以防止贫血、早产、胎儿畸形以及神经器官的缺陷。补充叶酸在妊娠早期非常重要,所以孕妈妈平时要多吃富含叶酸的食物,如:面包、面条、菠菜、苹果、柑橘等食物,还可以通过口服叶酸片来保证叶酸的摄取量。

  怀孕第2、3个月。在怀孕第2、3月份的时候要主要补充维生素C、维生素B6、镁、维生素A营养素。这些营养素可以缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐的症状,而且还能促进宝宝的生长发育。

女性在孕期需要补充哪些营养?叶酸有助于预防贫血

  怀孕第四个月。怀孕第四个月的时候主要补充锌元素。补充锌元素可以防止胎儿的发育不良,因此孕妈妈可以在日常生活中可以适当多吃富含锌的食物,比如生蚝、牡蛎、芝麻等食物。

  怀孕第五、六个月。怀孕第五六个月的时候宝宝的骨骼和牙齿是生长最快的时候。因此在这个阶段要主要补充维生素D和钙、铁营养素。只有补充足够的维生素D和钙才能促进宝宝的骨骼和牙齿的发育,也能防止缺铁性的贫血症状。

  怀孕第七个月。在怀孕第七个月的时候要主要补充DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等物质,能够保证婴儿的大脑和视网膜的正常发育。

女性在孕期需要补充哪些营养?叶酸有助于预防贫血

  怀孕第八个月。怀孕第八月的时候主要补充碳水化合物,这样可以维持孕妈妈的身体热量需求。

  怀孕第九、十个月。怀孕第九、十月的时候也是接近临盆的时候,这时候照样不能松懈。在最后两个月的时间里要主要补充膳食纤维、硫胺素等营养素,防止便秘,促进肠胃蠕动,同时还能起到避免产程延长,分娩困难。