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多吃菜辅助代谢维护健康,长期熬夜抵抗力下降

时间: 2020-11-18 15:00:16   来源:  
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  春季万物复苏,阳气生发,是肝气最旺盛的时候,同时也是肝病最容易复发的季节。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏是人体新陈代谢的重要器官,所以保护肝脏就成了重要的任务。

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  养肝的好时机,只有把肝脏保护好,才能为这一整年的健康打好基础。所以在日常生活中尽量做到4多和4少,养肝护肝,肝脏才能更健康。

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  一、多喝水,少喝酒

  酒是中国饮食不可或缺的一部分,不论是工作应酬还是家庭聚会,都离不了喝酒,但是如果长期大量喝酒是最伤肝脏的。在日常生活中多喝水也能起到养肝的作用,多喝水能够补充身体体液,促进血液循环,使身体的排毒功能减速,能够减轻肝脏的负担。尤其是早上起床后,喝一杯温开水能够促进肝肾排毒,有益身体健康。

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  二、多吃菜,少吃肉

  由于生活水平提高,每家每户的餐桌上都少不了大鱼大肉。因为这些食物中含有大量的胆固醇,会给肝脏代谢带来负担,如果长期吃肉食会导致脂肪肝的发生。所以在日常生活中一定要少吃肉多吃一些清淡的蔬菜,辅助肝脏进行代谢,维护肝脏的健康。

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  三、多休息,少熬夜

  长期熬夜时能够导致人睡眠不足,使身体的抵抗力和免疫力都下降,同时又会影响了肝脏夜间的自我修复能力。肝脏修复需要人体在熟睡中进行,如果长期熬夜时肝脏就无法完成毒素的排泄,使垃圾毒素都存在于肝脏之类,对肝脏功能造成损伤。并且新鲜的气血也无法生成,受损的肝细胞无法修复,对身体造成严重的伤害。

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  四、多运动,少生气

  调养肝脏不仅要在日常饮食中需要注意,在日常生活中也要保持良好的情绪。怒气伤肝,如果经常发火时会使肝气郁结,导致气郁化火,肝火就会旺盛,引发血压升高、中风、肝火上扬的症状。因此在日常生活中一定要调节好自己的情绪,除了进行户外运动,也要注重自我的心理调节。这样不但能够强身健体,提高身体的素质,还能保持良好的情绪,颐养肝脏。

    标签: 熬夜