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4种常见的坚果,不仅味道好,养生功效也不少

发布时间: 2019-03-12 11:27:45   来源:  
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生活中的零食是少不了的,有的人不管自己喜不喜欢吃,家里面都会准备各种各样的零食,而坚果成为了大家的首选。因为,坚果不仅好吃,而它们的养生功效也是不容忽视的。今天,我们就一起来看看,有哪些好吃的坚果,以及它们的养生功效。

  

  4种常见的坚果,不仅味道好,养生功效也不少,工资不高也要常吃!

  榛子

  榛子是我们很多人喜欢的一种坚果,且营养含量十分丰富,有“坚果之王”的美誉。榛子中的油脂含量十分丰富,而榛子中的脂溶性的维生素,容易被我们的身体所吸收,具有非常好的保健养生作用。除此之外,榛子中含有大量的维生素E,这种成分能有效地延缓身体衰老的进程,而且还能使肌肤更加光滑,还具有软化血管的作用。

  

  开心果

  开心果就光听到名字,就能让人心情愉快,且开心果的营养价值是很高的,含有丰富的维生素E、油酸、钙、蛋白质、膳食纤维、维生素B族等,都是人体所需的营养物质,可以为人体补充身体所需要的营养。

  而且,开心果的果仁还含有维生素E,具增强体质,抗衰老的作用。另外,开心果含有大量的油脂,有润肠通便的作用,能帮助机体排毒,因此在古代波斯国国王将开心果视之为“仙果”。

  

  松子

  松子中的营养物质非常丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素E以及多种矿物质。其中含有的脂肪,大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸。而其中含有丰富的维生素E,不仅可以保持细胞膜的完整性,帮助锁住皮肤水分;且维生素E还是一种抗氧化剂,具有有抗氧化的作用,具有延缓衰老、美容养颜的作用。

  另外,松子中的粗纤维含量也很高,可以作用于人体肠胃消化功能上,促进肠胃的蠕动,具有润肠通便、促进消化的作用。

  

  杏仁

  杏仁是平性食物,不寒不热,只是市面上的杏仁基本都经过了烘培,吃多了容易上火。不过,杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁里面还含有丰富的脂肪油,可以有效的提升人体肠道里粘膜的润滑作用,起到了润滑肠道的作用。

  其实,女性朋友们可以把杏仁当做零食来吃的,只要控制量,不使自己上火就可以了。因为,每天坚持吃点杏仁,有利于人体的皮肤光滑红润,达到美容养颜的功效。此外,杏仁热量不高,不容易增加体重,且杏仁的蛋白质很高,有利于减少人体的饥饿感,有利于减肥,保持身体的体重。