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天天在家中,孩子不愿吃饭怎么办?应该吃什么增强免疫力

时间: 2020-02-14   来源:  
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天天在家中,孩子不愿吃饭怎么办?应该吃什么增强免疫力

文 / 干玎竹 编 / 袁月

【搜狐健康】天天宅在家,手机、平板、电视就成了娃的亲妈。这也给孩子的养育带来很多烦恼,针对这些营养上的误区,我们邀请到国家儿童医学中心北京儿童医院临床营养科杨文利主治医师为您解答。

天天在家中,孩子不愿吃饭怎么办?应该吃什么增强免疫力

问题一:娃不愿意动、也没心思吃,咋办?

杨文利:娃娃们天生好奇,要调动他们的积极性,其实也不难,只要老母亲肯动心思。亲子游戏、共同阅读等咱不专业就不说了,从营养的角度,姐妹们可以这么做。

吃完正餐,带孩子一起做“零食”加餐。比如一起做水果/蔬菜沙拉,一起烤饼干、烤面包等。让娃帮忙准备食材,比如摘菜、洗菜,顺便普及蔬果知识,既能增加娃的营养素养,又能增加食物亲切度,为均衡饮食、不挑食打好基础,还能让娃身体活动,最重要的还能消磨时间,实在是一举多得。

对于学龄儿童,还可以让娃参与做饭过程,练习烹饪,运气好的话,娃一个人就能搞定一顿全家饭菜哦(老母亲露出了欣慰的笑容)。

 

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问题二:听说蓝莓对眼睛好,每天应该吃多少?

杨文利:蓝莓中含有较多的花青素,促进视网膜细胞中视紫质的再生,可以缓解视疲劳、促进视力。可是蓝莓虽好,可不要贪吃哦。

对于消化功能不佳的婴幼儿,蓝莓吃多了可能导致腹泻。并且,吃蓝莓是治标不治本,要保持视力的根本是减少视屏时间,世界卫生组织指出,两岁以上儿童视屏时间每天不超过一个小时,两岁以下完全不建议。研究显示,每天3个小时以上的屏幕时间,注意力缺陷的风险会增加。

问题三:要增强免疫力,赶快给娃补上钙铁锌硒维生素?

杨文利:虽然理论上来说,各种营养素可以提高娃的免疫力,但是,这些营养素最好的补充方法就是天然食物。

好好吃饭,保证足够粮谷类,保证优质蛋白质摄入,保证充足新鲜蔬果,适当豆类、坚果、油脂等,才是保证娃营养充足的关键。

对于饮食不佳、正处于疾病状态的娃,在不能尽快解决饮食营养问题的前提下,才建议额外补充各种营养素或者口服肠内营养补充剂(详询北京儿童医院临床营养科,或可以北京儿童医院APP网上咨询)。