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避免癌症的方法,远离二手烟不吃烫食和少饮酒

时间: 2020-07-01   来源:  
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癌症其实是一种慢性病,就如你熟知的慢病:心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病一样。心血管疾病的死亡率与癌症相当,但大多数人对心血管疾病处之泰然,对癌症非常恐惧。

慢病都可以预防,所以癌症也是可以预防的。癌症是多种因素长期综合作用的结果,80% 以上是外在因素引起的,与生活方式和环境因素密切相关,通过改变或避免这些因素就可以预防癌症的发生。

避免癌症的方法,远离二手烟不吃烫食和少饮酒

吸烟与癌症

烟草烟雾中含有数千种有害物质,其中已被科学论证可致癌的有 69 种。其中危害最大的是尼古丁(烟碱)、烟焦油和一氧化碳等,是致癌的重要危险因子。

吸烟时,无论是经呼吸道还是消化道进入体内的有害物质最终均被组织吸收进入血液循环,其中某些强致癌物就有可能引起组织癌变,导致各种癌症的发生。

这些癌症与吸烟密切相关

国内外多项流行病学研究方法指出,30%的癌症可归因于吸烟,例如肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、结直肠癌及宫颈癌等。让人触目惊心的是90% 的肺癌发生与吸烟有关!

想要不被癌症找上,请先戒烟,远离二手烟。平时可以多吃含硒的食物,硒元素有抗癌之王的称号,深海植物有机硒从深海藻类植物中提取,易于人体吸收,可以降低致癌物质的诱癌性,抑制癌细胞的生殖,还可以清除人体代谢产生的自由基、过氧化物,并且能够增强人体的免疫力。

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饮酒与癌症

饮酒”为致癌的五种主要行为和饮食危险因素之一。10% 的男性癌症,3%的女性癌症与饮酒有关。

酒精和其他代谢产物乙醛,可直接破坏造血干细胞DNA结构,诱导细胞基因突变,从而增加癌症的发生风险。

这些癌症与饮酒密切相关

酒精会增加患口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、女性乳腺癌等癌症的发生的机会。无论饮用葡萄酒、啤酒、烈性酒或含有酒精的饮料,都可增加患癌危险性。

尽量少饮酒,实在要喝酒的话。成年男性一天饮酒的酒精量不超过25g,成年女性一天饮酒的酒精量不超过15g。

避免癌症的方法,远离二手烟不吃烫食和少饮酒

饮食与癌症

“癌”字三个口,可见癌症与饮食密切相关,饮食作为一把“双刃剑”,不吃可以防癌抗癌,同时也可能导致癌症的发生。

哪些不良饮食习惯会导致癌症

① 吃动不平衡,导致肥胖发生,而肥胖容易诱发多种癌症。

② 脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素摄入比例不合理。

③ 进食习惯不好,狼吞虎咽、进食速度过快、习惯吃烫食等都可导致食管癌和胃癌。

④ 熏烤、煎炸等烹调方式可产生多种致癌物,长期吃容易诱发癌症。