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改善大肠癌的方法,多吃水果健康饮食和规律作息

时间: 2020-08-02   来源:  
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  大肠癌,一般是指直肠癌与结肠癌,又被大家称为“生活癌”,因为大肠癌的发生与人们日常生活方式息息相关。肉多菜少、久坐少动等不良生活方式,使得近年来,大肠癌的发病率越来越高,且趋于年轻化。而如果我们在日常生活中,可以转变自己的饮食习惯,就能大大降低患上大肠癌的几率。

改善大肠癌的方法,多吃水果健康饮食和规律作息

  大肠癌是被你“吃”出来的

  1.纤维素摄取过少

  蔬菜瓜果富含纤维,能促进肠道蠕动,并把它吸附的胆固醇、致癌物等有害物质排出体外,改善发病率。

  但因为大家生活水平的提高,饮食结构也出现变化,蔬菜水果并不是很多人一天膳食的必需品。特别是一些偏爱吃肉的人,几乎餐餐没有蔬菜,水果更不用说了。如果长期保持这样的饮食习惯,会很容易诱发大肠癌。这里建议平时不仅要多吃水果蔬菜还可以吃些深海植物硒,硒元素对于癌细胞的抑制作用也是非常明显的。

改善大肠癌的方法,多吃水果健康饮食和规律作息

  2.饮食过于精细

  现在的人对“吃”是越来越挑剔,越来越讲究。曾经用以果腹的粗粮,在生活条件变好的现在,已经被很多人所嫌弃,认为是穷人才吃的食物。

  但一旦饮食过于细致,膳食纤维必然摄取过少。而膳食纤维就是“肠道清道夫”,它能让肠道内的有害物排出体外,帮助预防肠道癌症。

  因此,在日常饮食方法中,建议可以多吃一些富含膳食纤维的食物,保证五谷杂粮在膳食中占一定比重。

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  3.脂肪摄取过多

  常吃高热量食物,会导致脂肪摄取过多,引起体重超标,而且肠道负担也会增大和脂肪在肠道中堆积,还会产生很多有害物质,引起大肠癌。

  如果长期嗜好高脂肪食物,不但会增加便秘几率,还会让有害物质在肠道内停留时间过长,改变大便中的胆酸浓度,引起大肠癌的发生。

  4.吃得重口味

  不少癌症都不喜欢重口味,包括大肠癌。

改善大肠癌的方法,多吃水果健康饮食和规律作息

  熏烤、辛辣、腌制食品都会变成大肠癌的“导火索”,假如平时还喜欢抽烟喝酒,又不喜欢运动。那么,罹患大肠癌的机率会直线飙升。

  预防大肠癌,就必须保持规律的作息习惯,养成健康的饮食,膳食有粗有细,保持体内营养均衡。

  而大肠癌高危人群一定要定期检查,通常来说,40岁以后就要开始做一年一度的肠道检查了。