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月经期吃对食物,甚至可让子宫健康一辈子!

时间: 2019-07-25   来源:  
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对女性朋友来说,月经来的这段时间绝对不是什么轻松的事,不但身、心会受到影响,就连吃东西也得小心翼翼,免得让自己的经痛,而更加不舒服。但你知道吗?月经期间可是女人保养身体的最佳时机,只要吃对食物,甚至可让子宫一辈子都没毛病呢!想知道月经期间吃什么最好吗?快来了解一下吧!

月经期吃对食物,甚至可让子宫健康一辈子!

一、酪梨

酪梨又称牛油果、鳄梨,因果核比较大,果肉呈黄绿色,味如奶油,所以被称之为“森林奶油”。

酪梨富含抗衰老营养素,如维生素C、E、D和Ω-3脂肪酸,维生素E能对抗衰老,防治色斑,提高皮肤弹性,维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用,而Ω-3脂肪酸,则可保持女人的皮肤柔软和灵活,对于染发烫发之后干枯的头发有着特殊的神奇功效。

有研究表明,女性每星期吃一颗酪梨,能平衡雌激素,减掉分娩产生的多余体重。最奇妙的是,酪梨从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月,彷佛经历了一个人的孕育阶段。

建议吃法:

1.牛奶果酱酪梨

(1)酪梨去核,切小块。

(2)把牛奶和酪梨一起倒入搅拌机,香浓顺滑的口味,完胜各种果汁。

2.酪梨奶油意大利面

(1)倒入碾压成酱的酪梨后迅速倒入牛奶,快速搅拌。

(2)将酪梨酱与面条搅拌均匀。

(3)撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水,可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火,可根据口味加入适量香草,味道会更好。

3.酪梨蔬菜三明治

(1)将吐司涂上西红柿酱。

(2)将熟透的酪梨捣成泥,如果不熟就切小块按压成泥。

(3)酪梨捣成泥后涂抹在吐司上,放两片生菜叶。

(4)然后吐司对切开。

(5)鸡蛋放进热油锅里翻两下,然后就摆盘完成啦。

二、红豆

女人月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是量多者),这个时候若能喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,可说是经期补血的必备食物。

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三、红糖

红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

四、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。这时含有丰富维生素B6的胡萝卜,就能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。

五、波菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

六、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会,因此经期间的女性可以多吃些南瓜。

七、大豆类

有些女性常常容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望,经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低。

月经期排污血食谱大全

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂减肥之功效。

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2、山楂桂枝红糖饮

山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。

黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

3、韭汁红糖饮

鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

4、当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用,有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。

5、姜枣红糖水

干姜10克,大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水。喝汤,吃大枣。温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者。

月经期吃对食物,甚至可让子宫健康一辈子!

卫生注意事项

1.注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁。女性月经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。

3.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。

4.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 。

5.饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。 6这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

每个女人都该对自己的身体负责任,月经来的期间,除了作息要规律,忌生冷食物,多吃些排污血,排毒素的食物,可让你受益终生!