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气功八段锦的动作要领 做好能改善人的免疫功能

时间: 2019-09-26   来源:  
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古印度有着瑜伽,这是一项十分火爆的强身健体、瘦身塑形的运动,这与我国的气功有异曲同工之妙。气功讲求柔中带刚,在调养身心、修身养性方面也有着很好的效果。下面一起看看健身气功八段锦口诀。

健身气功是中华民族传统的体育项目,集结于锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面鱼一体的运动,学好气功不但能强身健体,而且对身体各部位的血液循环液有不小的作用。气功作用于人体,可以使免疫系统得到理想的调节和改善,它还具有自动调节性,当需要它强时,则强;不需要那么强时,则弱。气功作用、免疫功能是双向性的,它既可以杀死细菌,又可以使之生长,这是一般药物所达不到的。这是关于改善和调整人的免疫功能。

下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领:

1、起势

两脚平行与肩宽,双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静,调整呼吸守丹田。

2、两手托天理三焦

叉指上托抬头看,平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。

3、左右开弓似射雕

跨步直立搭手腕,马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展,并步起身往前看。

4、调理脾胃须单举

外旋上穿经面前,一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。

5、五劳七伤往后瞧

起身松腕臂外旋,转头双目往后看。身体调正膝微屈,掌指向前往下按。

气功八段锦的动作要领 做好能改善人的免疫功能

6、摇头摆尾去心火

马步下蹲臀收敛,先倾后旋向足看。颈尾伸拉头上顶,头摇尾摆对称转。

7、两手攀足固肾腰

以臂带身上抻展,转掌下按膻中前。指顺腋下向后插,摩运脊背将足攀。

8、攒拳怒目增气力

马步下蹲握固拳,单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地,旋腕握拳收腰间。

9、背后七颠百病消

两脚并拢要沉肩,呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿,下落震地全身安。

10、收势

体态安详身自然,均匀呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处,将气收归下丹田