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高血压患者少吃盐就行了?医生:还有这3种食物一口都不能多吃

发布时间: 2019-03-15 21:49:06   来源:  
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  高血压是目前常见发病率较高的慢性疾病之一,我国的高血压患者数量已经达到2.8亿,国家疾控中心显示:我国15 岁及以上人群高血压患病率为24%,每5 个成人中至少有1 人患高血压病。在65岁以上的老年人当中,有50% 的人有高血压。

  我们先来说说高血压对健康的主要危害有哪些?

  高血压心脏病:长期高血压会形成高血压性心脏病,动脉压持续性升高,增加心脏负担。

  冠心病:血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平衡失调。

  肾动脉硬化:高血压可引起广泛的肾小动脉弥漫性病变,导致恶性肾小动脉硬化,从而迅速发展为尿毒症。

  可以说高血压对身体的损害是全身性的,它更像是一个症状,而非一个疾病。高血压的危害虽然很严重,但只要通过规范的治疗,良好的饮食习惯,血压是完全可以控制的,控制住了血压,就不会有相关危害。

  1、降低盐的使用量:

  饮食中摄入过多的食盐,更容易患高血压病。食盐的主要成分是氯化钠,吃得过咸会导致机体钠盐过多,血管阻力增加,心血管负担加大,促使血压升高。大家可以想象一下,在一个管道中,流动的水多了,压力自然就大了。

  其实高血压不仅仅是少吃盐,更要警惕高盐食物,如腌制食品,腌咸菜、腌肉等;加工类食物,火腿、熏肉等;调味品,豆瓣酱、酱油等,这些都是高盐大户。

  2、少食高油脂食物:

  高油脂食物含有饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,油脂摄入过多,会附着在血管壁上,造成堵塞,其次多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而会导致肥胖。

  3、适当运动:通过全身运动,可使血流量增加,管腔增大,管壁弹性增强,这些改变都有利于血压下降。 适度运动还能促使血管扩张,血液循环加快,有利于血液中多余胆固醇等物质的清除,使血管保持应有的弹性,防止高血压病的加重。

  苦瓜、黑木耳、黑豆、花生、酸奶都是可以有效控制血压的食材。但我提醒您的是,食物本身是没有降血压效果的,但是健康的饮食习惯可以帮助我们控制血压。