人群养生 - 优家女性网

肉丝炒扁豆的做法分享，清洗切丝汆烫爆香煸炒淋油即可

扁豆焯水的时候，加点盐和食用油进去，这样汆烫后的扁豆颜色更绿，更容易入味。3：爆锅的时候，一定要把小料彻底炒香，五花肉要炒出油脂，葱姜，干辣椒炒至发黄，这样才够味；再就是炒的时候，加入的生抽不要太多，不然炒出来就不好看了。4：我做的时候喜欢加点蒜末进去，如果您不喜欢这种味道，可以忽略这一步。...

2020-06-24

适合三伏天喝的鸽子汤做法，清洗加水隔水炖制关火出锅

在我国民间有“一鸽胜九鸡"的说法。因此常喝鸽子汤，可以帮助我们增强体质，增加皮肤弹性，改善血液循环等作用。鸽肉的蛋白质含量高，鸽肉消化率也高，而脂肪含量较低，在兽禽动物肉食中最宜人类食用。此外，鸽肉所含的钙、铁、铜等元素及维生素A、B族维生素、维E等都比鸡、鱼、牛、羊肉含量高，尤其适合正在生长发育阶段的孩子食用...

2020-06-24

端午节前后水果不能少，红油桃甜脆爽口营养丰富

这是一种素有“果中之王”的水果，不但肉质饱满、细腻，而且口感松脆、香甜，非常受人们的喜爱。盛产于新疆吐鲁番，要经受住104天八级大风洗礼，日照时间长达3000小时，无霜期近200天，使得哈密瓜积累了更多糖分~水嫩细腻的果肉，轻轻咬上一口，便化为口口香甜，脆甜解渴之余，嘴里就像粘了一层清爽香气，让人回味无穷！...

2020-06-24

打蜡的苹果会诱发白血病，香蕉催熟食用会出现腹泻

这样的苹果，容易吸引到我们的眼球，但是大家一定要注意，它们往往是由化学制剂制成的，这里面所含有大量的汞、铅等重金属物质，就可能会渗透到果肉里面，对于身体健康是没有好处的。尤其是对于小孩子来说，就可能会诱发白血病的偷偷到来。...

2020-06-24

夏季多吃水果李子促进消化，控制体重延缓衰老

　树莓是一种比较常见的水果，不仅好吃而且还含有丰富的营养，平时可以直接食用，也可以选择做成甜点、果酱、甜品等等多种吃法。有改善新陈代谢、增强抗病力的作用。同时抑制肠道对脂类的吸收，从而有效控制体重、防止肥胖。还富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。...

2020-06-24

夏天吃猕猴桃可排毒养颜，解除燥热延缓衰老

1、猕猴桃含有丰富的维生素C、胡萝卜素、葡萄酸、果酸、柠檬酸、苹果酸等物质，可以延缓衰老，排毒养颜等功能，还可以促进消化，加快新陈代谢。夏天吃可以生津止渴、解除燥热，并且猕猴桃被人们称为“果中之王”。　2、香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，...

2020-06-24

女性朋友敞开吃黑枣可补血，活化心脏解决便秘

黑枣：对于黑枣这种食物，含有的维生素C的含量十分丰富，维生素C可以促进铁离子吸收，将三价铁离子转换成二价铁离子，容易被小肠吸收，铁离子增多加快机体的造血过程，然后可以起到一定的补血作用，但是需要注意一点，由于黑枣不容易被消化，建议适量食用。...

2020-06-24

女性多喝柠檬水可润肠通便，美白养颜去皱淡斑

　胡萝卜是生活中常见的果蔬，在备孕中的女性是要少吃的，但是对于到了一定年纪的女性来说，已经没有这个烦恼了。胡萝卜含有丰富的维生素C、维生素B1、胡萝卜素、蛋白质、糖类和矿物质，具有明目护眼的作用。还能改善血液质量，防止血管硬化的功能，有效预防身体疾病。...

2020-06-24

适量吃黄瓜可安神定志，凉血解暑降低疾病

　　玉米须就是玉米头上的那一团发须,一般人都是直接将他扔掉，殊不知它的作用还不少，坚持用玉米须泡茶喝，能对身体的部分水肿起到一定的效果，还具有利尿排毒的作用，尤其是在夏天天气炎热，玉米须泡水喝还具有凉血以及解暑的作用。还能让你皮肤细腻，比同龄人更显年轻。...

2020-06-24

养生多吃鱼可帮助消化，改善视力预防贫血

【3】胡萝卜是非常营养和健康的蔬菜。平均每周吃五次胡萝卜与不吃胡萝卜的普通女性相比，患上子宫癌的可能性低约50%。胡萝卜不仅营养丰富，可以有效改善视力，而且对女性子宫有很好的滋补作用。【4】葡萄含有钙，镁，铁等矿物质和维生素C，可预防贫血。但要注意的是葡萄中的铁元素主要集中在葡萄皮上，所以在吃葡萄的时候尽量不要吐葡萄皮了。...

2020-06-24

豆制品大豆含有膳食纤维，可降低胆固醇增加免疫

　黄豆、大豆含有大豆异黄酮，大豆异黄酮具有抗氧化作用，可以抑制坏胆固醇的生成。此外，豆类还含有丰富的膳食纤维， 260c.c. 的豆浆即含有 25 ～ 30 克的膳食纤维，包括豆浆、豆腐等都是很推荐的豆制食品。豆制品增加高密度胆固醇的含量，曾有研究发现，每天摄取 28 公克的豆类食品，可降低 10 的总胆固醇及低密度胆固醇。...

2020-06-24

夏季多吃“天然泻药”贡菜，排出毒素燃烧脂肪

　说起凉拌贡菜，是餐桌上的美味佳肴，备受大家的欢迎，贡菜是一道绿色脱水蔬菜，在以前就有贡菜的存在，历史悠久，吃起来清脆可口，保健的功效很强，贡菜的吃法很多，像热炒，凉拌，还可以涮火锅，风味很独特，凉拌贡菜的做法很简单，下面，详细的为大家分享下它的做法。　我们做这道凉拌贡菜的时候，先把主要的食材准备好，贡菜一把，盐适量，鸡精少许...

2020-06-24

“蔬中人参”地瓜叶含有胡萝卜素，可保护视力益气健脾

地瓜叶中含有丰富的胡萝卜素，这种物质在体内可以转化为维生素A，维生素A又称为视黄醇，是维持正常视力不可或缺的营养元素，还能够预防夜盲症。　　有人以为胡萝卜素最高的食物是胡萝卜。殊不知每100g红薯叶中的胡萝卜素含量约为5968微克，而等量胡萝卜中的胡萝卜素含量约为4130微克，可见红薯叶中的含量要高于胡萝卜　　所以用眼需求大，常常感到视觉疲劳，且视力不太好的人群适宜多吃地瓜叶。...

2020-06-24

野菜荠菜含有B族维生素，可清热止血预防干眼病

橘子的维生素C含量较高，与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于保护视力，对抗眼部衰老等问题。对于视觉疲劳的人，可以多吃一些橘子，对身体有好处。圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。...

2020-06-24

水果蓝莓含有抗氧化剂，降低血压预防癌症

蓝莓在所有水果和蔬菜中所含的抗氧化剂含量最高。食用蓝莓对健康有很多好处，包括预防老年性脑损伤，降低血压，降低低密度脂蛋白胆固醇水平以及降低某些心脏病的风险。草莓含有大量的维生素C和抗氧化剂。像蓝莓一样，草莓也含有丰富的抗氧化剂花青素，...

2020-06-24

中年人多吃菠菜预防干眼症，燃烧脂肪消除斑块

多吃菠菜，帮助增强眼部肌肉弹性。菠菜的营养价值是极其丰富的，英国曼彻斯特大学研究表明菠菜是叶黄素的最佳来源，而且菠菜中胡萝卜素以及维生素B2等等物质，补充维生素B2不易使眼睛中布满红血丝，而胡萝卜素则能有效预防干眼症，所以多吃菠菜，虽然不会变大力，但对眼睛绝对有好处。...

2020-06-24

每周吃点“黄体酮”五香腐大豆，美容养颜排出毒素

蚕豆食用的方法很多无论是炒食或搭配在荤素菜中或做汤都清香爽口软嫩鲜美。女性朋友可要多吃蚕豆豆类食品里面都会含有很多雌性激素女生吃了之后能够起到很好的美容养颜效果而且蚕豆也会有大量的蛋白质能够补充你体内的氨基酸跟蛋白质含量。　今天哈妹分享大家一道菜富含“黄体酮”每周吃一点滋养卵巢排出子宫毒素做法也很简单我们一起看看具体的制作步骤吧...

2020-06-24

养生多吃紫薯排出胎毒，对抗黑色素保湿皮肤

　苹果是我们生活中最常吃的一种水果，所含的营养丰富，其中所含有丰富的维生素C，可以对抗黑色素的形成，孕期孕妈多吃苹果不仅可以补充体内所需的营养，还可以有效的对皮肤起到保湿的效果，让出生的宝宝皮肤白净，细滑，孕妈或能生个高颜值宝宝!在我们日常生活中，经常吃到的是鸡蛋，大家都知道鸡蛋的营养价值非常高，不论是大人还是小孩，...

2020-06-24

猕猴桃营养丰富可促进代谢，经血排毒减少便秘

　芹菜富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，尤其是对便秘、肠胃功能不好的人，可以发挥很大的帮助。减少便秘发生的几率，就能够促进身体排毒，这对于经期女性而言，由于经期不适宜大量运动，导致肠胃蠕动缓慢，所以多吃芹菜对排毒有帮助。除此之外，芹菜中含有的铁元素很丰富，这种元素是身体合成红细胞所必需的。...

2020-06-24

油菜富含胡萝卜素可清热解毒，保护眼睛预防疾病

野牧人的钱包口感更新鲜，蛋白质，脂肪和胡萝卜素的含量很高，维生素C的含量甚至高于普通水果。荠菜也可以通过多种方式烹制。您可以煮粥或将其与鸡蛋搅拌。牧羊人的钱包春卷也很好吃。春天是呼吸道和传染病高发的季节，多吃些荠菜可以预防疾病。　芹菜具有独特的香气，可以增加人们的食欲，富含粗纤维，可以促进肠蠕动并预防便秘...

2020-06-24

女人多吃乳制品牛奶可补钙，改善睡眠预防疾病

我们都知道乳制品是最好的补钙品。所以对于女人来说，到50岁后多食用一些乳制品，每天坚持喝一杯牛奶，不仅能够补充体内的钙质，增加骨质密度，而且还对于改善睡眠具有非常好的作用，让你身体更加健康，骨质疏松不敢来打扰。想要补充钙质，在平时的时候一定要做到合理膳食，我们都知道绿色蔬菜对于身体的健康是非常有利的，因为它含有丰富的维生素，...

2020-06-24

经常吃桃子可强身健体，美白肌肤防止癌症

红枣我们都知道是一种进补食材，能够起到活血补血的作用，能够调节女性月经。还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，富含维生素C，并且含有\'\'环磷酸腺苷\'\'、\'\'葡萄苷\'\'等营养成分，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇的功效。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。...

2020-06-24

孕妇多吃鱼籽促进生长，健胃暖脾消灭细菌

　茴香苗里面含有大量的营养价值，有利于帮助人体更好的健胃、暖脾，不仅如此，它里面存在天然的抗病毒的物质，有利于帮助我们消灭体内的细菌。大家在平时的生活中，可以适当的吃一些茴香菜，能够更快的补充所需要的营养，对我们的身体是大有帮助的。香果里面含有一种特殊的物质，它算得上是细胞呼吸必须要有的了，因为需要参与到身体的代谢等等方面的问题，...

2020-06-24

女性多吃艾叶煮鸡蛋可活血，祛湿散寒治疗肌瘤

　1、艾叶煮鸡蛋：艾叶本来就是一种既可以当食物又可以入药的一种物质，艾叶具有活血，祛湿散寒等作用，而现代的中医，用行动肯定这艾叶的价值，很多人都知道艾灸的神奇功效，这也是艾叶本身的药用价值发挥着作用，在平时的时候，艾叶还可以和鸡蛋同煮，不仅可以补充身体所需营养，还能够起到活血化瘀，子宫排毒等作用...

2020-06-24