手机版

首页 > 养生 > 膳食养生 > 内容

苹果能调节水盐及电解质的平衡,有利尿美容防止老化的功效

时间: 2020-07-01   来源:  
字号:

  苹果是很常见的一种水果,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,苹果本身具有很多的功效,它能够帮助人们止泻,还可以增加食欲,关于苹果的吃法有很多,它不单单可以直接食用,我们知道吃苹果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  苹果的功效

  1、止泻

  经常吃苹果能够帮助人们止泻,主要是因为苹果中很有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等,这些物质具有非常好的收敛效果。在苹果中的果胶和纤维素还具有吸收细菌和毒素的作用,所以经常吃能够起到利肠止泻的作用。

苹果能调节水盐及电解质的平衡,有利尿美容防止老化的功效

  2、通便

  总是出现便秘的人,可以选择多吃一点苹果,苹果在缓解便秘方面的效果很好,主要是因为在苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,它们还可以使大便松软,便于排泄,所以说常吃苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

  3、适用于妊娠女性食用

  对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。

  4、防治高血压

  经常吃苹果能够有效的预防高血压出现,主要是因为在苹果中含有丰富的钾,和较少的钠,大家要知道苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,它还可以使之排出体外。所以说,在平时常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。

  5、增进食欲,益于婴儿生长

  苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

  6、减肥

  苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

苹果能调节水盐及电解质的平衡,有利尿美容防止老化的功效

  7、防治贫血

  常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

  8、防止老化

  苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

  9、预防糖尿病

  苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

  苹果的吃法

  1、直接洗干净就吃

  水果洗净就吃这是种很常见的吃法,这样吃苹果对身体是有很大的益处的,特别是苹果皮,很多人都不会吃苹果皮,选择削皮吃,殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药,甚至过度使用,但只要我们在食用的时候做好消毒,清洗干净是不会对人体造成伤害的。

  2、做成水果沙拉

  水果沙拉是很多人都喜欢吃的,特别是年轻人,苹果做成沙拉也是一个不错的选择,首先把苹果削皮,切成小方块,其次加入一点奶油,可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉味道更佳。

苹果能调节水盐及电解质的平衡,有利尿美容防止老化的功效

  3、榨成苹果汁

  苹果营养丰富,脆甜可口,榨出的汁酸酸甜甜的,不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净,再放入榨汁机中,待榨出果汁后,就可以喝了,喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下,约三十分钟,就可以拿出来喝了,冰过的苹果汁口感更好。

  4、苹果熬粥喝

  听到苹果熬粥吃这个说法,相信很多人都觉得很不可思议,水果怎么能熬粥吃呢?,其实苹果是可能熬成粥来喝的,熬粥以后不仅营养美味,而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块,再将它和小米放在一起熬成粥,在熬粥的过程中,苹果中的营养物质全部都释放到粥里,粥的营养就更加丰富了。

  不仅仅能吸收苹果中的营养物质,能吸收粥的营养了。苹果小米粥对肠胃病患者也有很大的好处,小米属于养胃的食材,苹果属于凉性水果,苹果煮成粥以后,凉性减弱,对我们的肠胃有很大的帮助。

  苹果的禁忌

  禁忌一、吃苹果别啃苹果核

  苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。

  但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

苹果能调节水盐及电解质的平衡,有利尿美容防止老化的功效

  禁忌二、小心打蜡苹果

  许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者“以貌取果”的心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

  “有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。

  结语:上文已经为大家介绍了苹果的功效,我们现在对苹果应该有了一些了解,喜欢吃苹果的人,在平时可以多吃一点,它能够为我们的身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,是很有营养的一种水果。