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缓解便秘多吃高膳食纤维,豌豆适合女性价值高

时间: 2020-08-02   来源:  
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  我们常说“十个人九便秘”。人们的生活条件比以前好得多。每个人都吃米饭和细面条。大鱼和肉已经成为家常便饭。坐在您面前一天,运动量相对较小。回到家吃晚饭后,坐在或躺在床上玩手机很容易引起便秘。偶尔便秘是一两次正常的现象,每个人都不必担心。如果是长期便秘,那么每个人都应该注意它。长期便秘对我们的身体非常有害,这会增加我们的肠胃负担并在体内造成垃圾。时间过长会导致肤色变差,口臭,甚至腹部大量脂肪堆积,形成大肚子,这极大地影响了我们的个人形象。生活中的一些朋友发现,如果他们便秘,他们会服用一些泻药。尽管这可以缓解便秘,但泻药也会对我们的胃和肠造成一些伤害,并具有非常严重的副作用。为了减轻便秘,我们必须养成良好的饮食习惯和休息习惯,通常要多运动,多吃高膳食纤维的食物,并坚持一会儿才能见效。今天,我推荐一种缓解便秘的成分,其通便作用比芹菜好。

缓解便秘多吃高膳食纤维,豌豆适合女性价值高

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  这种成分是豌豆。豌豆是日常生活中最常见的成分。豌豆富含营养,富含蛋白质,B族维生素,维生素C,胡萝卜素,膳食纤维,多种氨基酸以及人体必需的铜,钙,镁等微量元素,食用价值非常高。每100克豌豆含10.4克膳食纤维,每100克芹菜仅含1.2克膳食纤维,两者之差接近10倍,因此豌豆的通便能力强于芹菜,经常食用豌豆可促进人体肠道蠕动,保持大便通畅,起到清洁肠道,缓解便秘,减肥和减肥的作用。此外,豌豆还可以美白皮肤。李世珍还在《本草纲目》中记载,豌豆具有“去除面部黑斑,使面部有光泽”的效果,因此特别适合女性朋友。今天我想和你分享豌豆炸鸡。豌豆配鸡肉不仅美味,而且营养更均衡。鸡肉是高蛋白,低脂肪的食物。您不必担心吃太多肉。这种食物实际上很简单。学会每周吃3次之后,您可以清除肠子并排出粪便。大肚皮消失了,腰部变细了。让我与您分享详细的方法。

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  豌豆炸鸡

  准备的成分:

  150克豌豆,1个鸡腿,半根玉米,半胡萝卜,适当的白胡椒粉,适当的木耳,少许鸡肉精,合适的淀粉,合适的盐,合适的食用油

  生产步骤:

  1.预先准备所需的成分,取一个小碗,倒入适量的水,然后将干木耳放入浸泡中。真菌的浸泡时间不应太长,通常约为1小时。取出,清洗,沥干并用小刀剁碎。

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  2.用清水冲洗新鲜的鸡腿,去除鸡骨头和皮肤,用刀切成小方块,放入碗中,然后加入适量的料酒,食用盐和白胡椒粉,搅拌均匀用手腌约10分钟。

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  3.用清水冲洗胡萝卜,去皮后用刀切成小方块,用清水冲洗玉米,剥去玉米粒,放在一旁。

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  4.将适量的清水倒入锅中。火烧开后,加入少许盐和食用油,然后加入新鲜豌豆漂白水。豌豆死后,取出豌豆并沥干水分。

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  5.启动锅,然后倒入适量的食用油。当锅中的油加热50%时,倒入腌制的鸡丁,翻炒直到鸡变色且水分变少,然后倒入处理过的木耳和玉米粒,翻炒一会儿。

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  6、接着锅中倒入胡萝卜丁和豌豆继续翻炒片刻,炒至胡萝卜断生,如果感觉太干可以洒入少许的清水,然后根据个人口味放入适量的食盐、鸡精进行调味,翻炒均匀,最后用淀粉和清水调制成少许的水淀粉,倒入锅中进行勾芡,翻炒均匀就可以关火出锅,这道豌豆炸鸡就做好了。

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