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三黑粥口感香甜补血养颜,含微量元素滋润肌肤

时间: 2020-11-21   来源:  
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  女人早餐要喝它,蛋白质是牛奶10倍,美味又健康,简单零失败!俗话说:“爱美之心人皆有之”,不得不承认:现在无论多大年纪的女人,都想有一个好气色、好的皮肤,可岁月不饶人,随着年龄的增长,往往肌肤会出现斑点、皱纹,气色差、脱发白发的现象,再加上家庭带来的压力,看上去真的衰老很多。今天就给大家分享一道养颜粥,特别是年纪大的人,坚持每周喝3次它,滋润肌肤脸色好!

三黑粥口感香甜补血养颜,含微量元素滋润肌肤

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  尤其是女人一旦出现气色差,斑点等现象后,千万不要单纯依赖化妆品,我们要清楚化妆品治标不治本,这时最重要的就是要学会食疗的方法。常言道:一谷补一脏,也就是说五谷才是生成气血的原材料。我们身边补血的食材比较多,比如今天要给大家推荐的三黑粥,三黑粥主要食材是由黑豆、黑米和黑芝麻组成,三种食材的营养价值非常高,分别富含多种维生素、氨基酸、花青素、异黄酮以及钙、锌、锰、铜等多种微量元素。除此之外,黑豆中所富含的蛋白质是牛奶的10倍,尤其是在三黑粥中,加入红枣、红糖和枸杞后,营养价值翻倍,现在身边很多女性朋友都在喝它。三黑粥的口感香甜软糯,做法简单零失败,下面就把这道补血粥的做法分享给大家。

三黑粥口感香甜补血养颜,含微量元素滋润肌肤

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  三黑粥

  所需食材:黑豆50克、黑米80克、黑芝麻50克、大米30克、红枣8颗、枸杞少许、红糖3块

  详细制作方法

  1、提前将备好的黑豆淘洗干净,然后放入容器中,加入适量的温水浸泡3小时以上时间,由于浸泡时间教程,我都是在前一天晚上浸泡。

三黑粥口感香甜补血养颜,含微量元素滋润肌肤

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  2、黑米和大米同样淘洗干净,温水浸泡半小时,这样可以使食材充分吸收水分。黑芝麻放入平底锅中翻炒出香味,盛出备用。

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  3、分别把处理好的黑豆、黑米、黑芝麻和大米倒入锅中,再加入适量的清水,大火烧开之后,再转为中小火慢煮40分钟。

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  4、当米和豆开花之后,这时再放入洗净的红枣,小火继续煮10分钟,由于红枣容易煮烂,所以煮的时间不要太长。

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  5、红枣煮熟之后,再放入红糖搅拌,并煮至融化,最后在出锅之前放入枸杞,关火即可盛出食用。

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  冬季,女人用它代替豆浆牛奶,坚持每周喝3次,滋润皮肤脸色好!女人一旦上了年纪之后,除了调整好自己的作息时间,另外就是要学会饮食养生,千万不能依赖化妆品。三黑粥中所富含的花青素,可以减少黑色素在体内的堆积,具有抗衰老的作用,爱美的你快试试吧!