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正确吃“水果“,钱才不白花!3个“忠告”对你一定有帮助

发布时间: 2019-04-14 10:26:47   来源:  
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  水果,是一类推崇大家要常吃的食物。味道酸酸甜甜,营养可圈可点,加之诱人的色泽,怎能不诱惑大家的味蕾。但是水果虽好,也需要大家靠谱食用。提到靠谱食用,针对点无疑是水果的食用量和水果的食用时间,依照消化吸收情况和生活习惯来说,有些事情和各位想得还真不太一样。健康吃水果,有些事情需要您认真做到。

  水果,为何建议您吃?

  水果,毋容置疑是一种营养丰富的水果,首先水果含水量极为丰富,食用之后可以给身体补充水分物质,促进肠道代谢,促进排便,预防便秘等问题的发生。其次水果当中含有丰富的维生素C和膳食纤维,经常摄入可以促进肠道健康、增强身体的免疫能力以及预防慢性疾病的发生。除此之外,像一些矿物质元素(钾元素、磷元素等)、植物色素(胡萝卜素、花青素)等物质含量也比较丰富,常吃对于身体的抗氧化能力有所提高。

  水果,每天吃多少比较靠谱?

  《中国居民平衡膳食指南》当中建议普通健康人群,每日摄入水果的量应该保证在200g—350g。而且,强调水果最好要摄入新鲜水果,果汁虽然味道很好,但是并不能代替水果。

  而且,对于市面上比较热议的果脯蜜饯、水果酵素等水果类食品,也都不可以代替水果食用。

  水果,什么时间吃更靠谱?

  如果您的胃肠不存在问题,如果您的消化系统比较健康,如果您不存在胃酸过多等问题,您刻意挑选任意时间吃水果,当然前提是您不怕变胖。

  如果您存在胃酸过多等问题,建议您避免在饭前空腹食用水果,特别像柿子、橘子、橙子等对胃肠刺激比较大的水果。

  如果您正在减肥的过程当中,您可以在饭前半小时适当食用香蕉、苹果等水果,占用一部分胃容积,提升饱腹感,减少当餐食物的摄入量,促进减肥的达成。

总而言之,吃水果的时间其实并没有多么固定,依照自己的身体状况和生活习惯挑选时间食用即可。当然,从各个方面考虑,建议大家可以把吃水果的时间调整在饭后半小时左右食用,促进食物的消化和吸收,合理加餐。

  不是应季的水果就不安全?

  其实并非如此。说到根本,其实应季水果和大棚水果皆是靠谱的水果,营养上几乎不存在差异。 说到所谓的应季,仅仅是因为这个季节的湿度、温度、光照等自然条件适合植物生长。如果用大棚可以模拟出水果的生长条件,其实种出来的东西是一样的。

  水果,吃的时候需要削皮吗?

  削不削皮都可以,水果皮上是有营养,但是真心没有太多,您不用过分担忧。

  健康吃水果,请您这样做:

  首先,水果,越新鲜的水分和一些营养物质的含量会更高,您在选购的时候要靠谱挑选,拒绝贪图小便宜购买劣质水果。

  其次,水果,建议您按量食用,每日食用水果的种类要在三种以上。

  最后,水果,可以生着吃,可以煮着吃,也可以入菜食用。

  健康食用水果,不要过分担心吃水果的时间;按量健康食用,愿五颜六色的水果给您的生活增添健康色彩。